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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la
page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner
un entraînement
prédéfini, appuyez
à répétition sur la
touche Entraîne-
ments de
Performance
[PERFORMANCE
WORKOUTS] ou
la touche
Entraînements de
Perte de Poids [WEIGHT LOSS WORKOUTS]
jusqu'à afficher à l'écran le numéro de l'entraîne-
ment voulu.
La durée de l'entraînement, la vitesse maximale,
ainsi qu'un graphique des niveaux de résistance
de l'entraînement apparaîtront également.
3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraîne-
ment.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute chacun. Un degré de
résistance et une vitesse cible sont programmés
pour chaque segment. Remarque : Un même
degré de résistance et (ou) une même vitesse
cible peuvent être programmés pour des seg-
ments consécutifs.
Le degré de résistance du premier segment sʼaf-
fichera à l'écran et la vitesse cible prévue pour le
premier segment clignotera à l'écran pendant
quelques secondes.
Pendant lʼentraînement, le graphique de lʼentraîne-
ment affichera vos progrès (reportez-vous au
schéma ci-dessus). Le segment de graphique clig-
notant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Si
Graphique
18
le degré de résistance et (ou) la vitesse cible pro-
grammés pour le segment subséquent sont
différents, ce degré de résistance et (ou) cette
vitesse cible apparaîtront à l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre
entraînement,
maintenez un
régime de
pédalage se rap-
prochant de celui
du réglage de la vitesse cible du segment en
cours. Au début de chaque segment, la vitesse
cible du segment clignotera à l'écran.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la vitesse cible. Assurez-vous
de vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler man-
uellement le réglage en appuyant sur les touches
Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adoptent automatiquement le réglage
de la résistance programmé du segment suiv-
ant.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira et le temps sera suspendu. Pour relancer
l'entraînement, recommencez tout simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à l'étape 4 des pages 16 et 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir lʼétape 5 à la page 17.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir lʼétape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous cessez d'utiliser l'elliptique, la
console sʼéteint d'elle-même.
Voir COMMENT DÉSACTIVER LA CONSOLE à la
page 16.
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