Pro-Form HYBRID TRAINER Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Lorsque vous allumez la console, les écrans s'ac-
tivent et une tonalité retentit pour indiquer que la
console est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement
Recumbent (vélo couché) prédéfini, vous devez
régler l'exerciseur hybride en mode de vélo couché
afin que la console puisse indiquer des données
exactes (voir COMMENT UTILISER LE MODE DE
VÉLO COUCHÉ à la page 17).
Lorsque vous sélectionnez un entraînement
Elliptical (elliptique) prédéfini, vous devez régler
l'exerciseur hybride en mode elliptique afin que la
console puisse indiquer des données exactes (voir
COMMENT UTILISER LE MODE ELLIPTIQUE à la
page 16).
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez à
répétition la touche Elliptical
Workouts (entraînements
d'elliptique) ou la touche
Recumbent Workouts (entraî-
nements de vélo couché)
jusqu'à l'affichage à l'écran inférieur du numéro de
l'entraînement voulu. La durée de l'entraînement
s'affichera à l'écran central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira. Le degré de résistance
du segment suivant apparaîtra à l'écran supérieur
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Le compteur de vitesse
affichera deux barres
clignotantes représen-
tant la zone de vitesse
cible du segment ; cette
zone comprend une
plage de vitesses se
situant à quelques RPM
(tours-minute) près de la vitesse cible du segment.
Les barres fixes représentent votre vitesse de
pédalage réelle.
Pendant l'exercice, maintenez votre vitesse de
pédalage dans la zone cible du segment en cours
en augmentant ou diminuant votre vitesse de péda-
lage ou en augmentant ou diminuant la résistance
des pédales.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Veillez à vous entraîner à une vitesse
de pédalage et à un degré de résistance qui
vous semblent confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du
segment en cours, les pédales adopteront auto-
matiquement le degré de résistance programmé
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment de
l'entraînement.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 4 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 20.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 6 à la page 20.
21
Zone de
Vitesse
Cible