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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ INSTANTANÉ
1. Activez la console.
P our activer la console, appuyez sur la touche
Mise en marche/Réinitialisation [ON/RESET]
ou commencez à pédaler. L'écran tout entier
s'activera pendant un instant et la console sera
ensuite prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré
instantané.
P our sélectionner
un entraînement
intégré instan-
tané, appuyez
sur la touche
Entraînements
Intégrés
Instantanés
[QUICK ONBOARD WORKOUTS] voulue. L'écran
affichera le nom de l'entraînement.
Q uelques secondes après la sélection d'un
entraînement intégré instantané, l'écran affichera la
durée de l'entraînement.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
L es entraînements intégrés instantanés consistent
en plusieurs segments d'une minute chacun. Un
degré de résistance et une vitesse cible (rpm) sont
programmés pour chaque segment.
C haque fois que la résistance est sur le point de
changer, le degré de résistance clignote à l'écran
pendant quelques secondes. La résistance des
pédales change ensuite automatiquement pour
atteindre le degré de résistance programmé pour le
segment suivant.
S i le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manu-
ellement le réglage en appuyant sur les touches
Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adoptent automatiquement le réglage
de la résistance programmé du segment
suivant.
L es réglages de
vitesse cible de
l'entraînement
s'afficheront au
compteur cible
de l'écran. Le
compteur de
tours-minute
affichera votre
vitesse réelle de
pédalage.
S elon les variations de la hauteur du compteur
cible durant l'entraînement, adaptez votre vitesse
de pédalage de façon que le même nombre de
barres apparaisse dans les deux compteurs. Si
votre vitesse de pédalage est inférieure à celle
de la vitesse cible en cours, une flèche apparaî-
tra près du compteur de tours-minute pour vous
inviter à augmenter votre vitesse ; si votre vitesse
est supérieure à la vitesse cible, une flèche vous
invitera à diminuer votre vitesse.
I MPORTANT : les réglages de vitesse cible de
l'entraînement ne sont destinés qu'à fixer un
objectif. Votre vitesse réelle de pédalage peut
être inférieure à celle des réglages de vitesse
cible, particulièrement pendant les quelques
premiers mois de vos exercices d'entraînement.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
qui vous est confortable.
L 'écran affichera le temps restant à l'entraînement.
Si vous cessez de pédaler pendant quelques
secondes, l'entraînement entrera en mode de
veille et le temps clignotera à l'écran. Pour repren-
dre l'entraînement, recommencez simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
V oir l'étape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 5 à la page 15.
6.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
R eportez-vous à l'étape 6 de la page 15.
16
Compteur Cible
Compteur de Tours-Minute
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