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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page
22.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche Calorie ou la touche
Performance jusqu'à afficher à l'écran l'entraîne-
ment voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affichera la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la
matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale
(tr/min), le degré maximal de résistance et le degré
maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance, un
degré d'inclinaison de la rampe et une cadence
(vitesse) cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance,
un même degré d'inclinaison de la rampe et (ou)
une même cadence cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s'afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des
onglets de
la vitesse
et de
l'inclinaison représenteront votre progression. Le
segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique la cadence cible ou le
degré d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
Graphique
25
graphique commencera à clignoter. Si la cadence
cible, le degré de résistance ou (et) le degré
d'inclinaison de la rampe programmé du segment
suivant est différent, l'écran affichera chacun d'eux
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales et le degré d'inclinaison de
la rampe changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rappro-
chant de celle du réglage de la cadence cible du
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas s'affiche, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l'annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou 1 Step
Ramp (rampe 1 étape). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s'inclinera automatiquement selon le réglage
d'inclinaison programmé de ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 page 22.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 page 23.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 page 24.
7. L orsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 7 page 24.
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