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13� Utilisation du mode étirements
Le mode étirement vous propose une liste de 16 positions couvrants 5 groupes musculaires. Ces étirements présentés sous forme
de schéma peuvent être organisés en liste de lecture qu'il vous suffit de lancer et de suivre pour faciliter votre récupération.
etirements
Pour consulter les étirements disponibles pour un groupe musculaire, sélectionnez celui-ci et appuyez sur le bouton OK.
mollets
mollets 1
La première posture est présentée. Appuyez sur le bouton
Lorsque la posture est cochée, elle figure dans la liste de lecture. Appuyez deux fois sur le bouton OK pour la retirer de la liste.
Lorsque la posture n'est pas cochée, elle ne figure pas dans la liste de lecture. Appuyez deux fois sur le bouton OK pour l'ajouter.
Pour lancer la liste de lecture, sélectionner « liste de lecture » et appuyez sur le bouton OK.
liste de
lecture
.mollet 1
.ischio 1
.quadriceps 2
La partie supérieure de l'écran indique les groupes musculaires à étirer et le numéro de la posture dans chacun d'entre eux.
.abducteurs 2
.fessiers 2
Sélectionnez « option » pour régler la durée des étirements et le nombre de répétitions.
lire
options
.mollet 1
.ischio 1
.quadriceps 2
.abducteurs 2
Sélectionnez « lire » et appuyez sur le bouton OK pour démarrer la liste de lecture.
.fessiers 2
lire
options
La montre enchainera les postures que vous avez choisies pendant le temps défini et autant de fois que l'avez paramétré dans les options
de la liste.
cote droit
Mollets 1
Pour chaque posture, la montre vous indique si besoin le côté à étirer puis la position à adopter ainsi que le temps restant à maintenir
la position.
À l'instar des autres modes, séance libre, entrainement, défis, vous pouvez à tout moment appuyez sur le bouton OK pour mettre la séance en pause.
Vous pourrez alors choisir l'une des actions proposés avec les boutons
- Continuer la séance.
- Stopper la séance.
- Aller l'étirement suivant.
- Revenir à l'étirement précédent.
- Recommencer la séquence.
14� Utilisation du mode en salle
Le mode activité en salle désactive la fonction GPS.
en salle
01'14 ' '
00
Vous avez accès dans ce mode à la vue : « mes indicateurs ». Celle-ci comprend le temps depuis le début de l'activité et le temps au tour.
00'46 ' '
09
00' 50' '
Pour les possesseurs du ONmove 710, sous réserve que la ceinture soit détectée, la fréquence cardiaque en battement par minute est
également disponible dans la vue « mes indicateurs », de même que la vue mon rythme. Vous avez la possibilité de sélectionner une zone
cardiaque cible dans vos options (voir le chapitre
133
dans quelle plage d'effort vous vous situez en fonction de votre rythme cardiaque.
recuperation
- Récupération : en dessous de 70 % de la fréquence cardiaque maxi.
- Endurance : entre 70 % et 80 % de la fréquence cardiaque maxi.
- Résistance douce : entre 80 % et 88 % de la fréquence cardiaque maxi.
- Résistance dure : au-dessus de 88 % de la fréquence cardiaque maxi.
Pour toutes informations concernant la détection de la ceinture cardiaque, veuillez consulter le chapitre
15� La bibliothèque
Le menu « Bibliothèque », accessible au menu principal, vous permet de consulter et gérer :
- Les rapports détaillés de vos précédentes séances.
- Les parcours que vous avez créés (chapitre
- La mémoire du produit.
bibliotheque
23
pour visualiser les autres.
et
et la valider avec bouton OK :
9.1.1. Zone
cible). Si une zone cible n'est pas sélectionnée, la montre vous indiquera
12.1.1. Créer un
parcours).
8.2. Recherche du signal
cardiaque.
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