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Exemple de modification de l'entrainement pyramide complète pour créer un entrainement comprenant :
Une phase d'échauffement.
-
4 série de 300m action/100m récupération.
-
200m action/100m récupération.
Une phase de retour au calme (relâchement).
-
Sélectionner l'entrainement pyramide complète puis sélectionner « modifier ».
s'echauffer
La phase échauffement est sélectionnée par défaut. Le curseur est positionné sur le pictogramme
on
Appuyez sur OK pour la modifier (voir le chapitre
-
cible
Appuyer sur ▼ pour sélectionner la série.
off
-
series
Le curseur se positionne sur le pictogramme
ok
L'écran affiche les premiers blocs de la série (identifiés par le numéro du bloc, le temps ou la distance, action ou récupération) et le nombre
de séries.
Pictogramme symbolisant une phase action.
Pictogramme symbolisant une phase récupération.
Le curseur se positionne sur le premier bloc.
Appuyez sur OK pour modifier le contenu du premier bloc.
type
Vous pouvez modifier le type du bloc en sélectionnant « action » ou « récup » et valider en appuyant sur le bouton OK�
action
recup.
Vous pouvez maintenant modifier les paramètres du bloc : distance ou temps, zone cible.
action
Positionner le curseur sur 200m et appuyez sur le bouton OK.
cible
off
limite
Sélectionnez « distance » et appuyez sur bouton OK.
distance
temps
Utilisez les boutons ▲ et ▼ pour sélectionner 300m dans la liste de distance proposée et appuyez sur le bouton OK pour la valider. Dans
limite
le cas ou la distance souhaitée n'est pas proposée dans la liste, sélectionner « perso » dans la liste afin de saisir la valeur souhaitée avec
les boutons ▲ et ▼.
Une fois la distance validée, vous pouvez sélectionner cible off pour ajuster la zone cible (voir le chapitre
entrainement fractionné
action
Dans cet exemple, la zone cible reste sur off.
cible
Appuyez sur le bouton
off
300m
1
100m
1
Le bloc n° 1 affiche la distance de 300m paramétrée à l'étape précédente. Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner le bloc 2.
400m
2
200m
2
ok
x1
Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner « récup » et régler la distance sur 100m de la même manière que pour le bloc 1 vu à l'étape
type
précédente. Appuyer sur le bouton
action
recup.
recup.
Appuyez sur le bouton
cible
off
Modifiez les 2 blocs suivants pour paramétrer la distance de la deuxième phase action (200m) et de la deuxième phase récupération
(100m).
L'entrainement d'origine servant à la création de notre entrainement cible comportait d'autres blocs qui sont inutiles pour celui-ci.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton ▼ pour atteindre la fin de la liste des blocs et positionner le curseur sur «- suppr. »(supprimer).
200m
8
100m
6
Appuyer sur le bouton OK permet de supprimer le dernier bloc de la liste. Répétez l'opération jusqu'à ne conserver que les 4 blocs utiles
ajouter
à cet entrainement.
suppr.
ok
x1
12
10.1.1.2, modification d'un entrainement fractionné
symbolisant les séries. Appuyez sur le bouton OK pour en modifier le contenu.
).
pour modifier le bloc suivant.
pour revenir à l'écran précedent.
pour sélectionner les blocs suivants.
symbolisant la phase échauffement.
).
10.1.1.2, modification d'un
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