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distance
Augmenter ou diminuer la distance cible à l'aide des boutons ▲ et ▼ et appuyez sur le bouton OK.
Hormis les quelques spécificités évoqués ci-dessus, le fonctionnement de la course avec distance étant comparable à la course avec parcours, veuillez
consulter le chapitre
11.1.1. Course libre avec parcours
11�1�3� Course libre illimitée
La course libre illimitée fonctionne à l'identique de la course libre avec distance à la différence qu'aucune distance cible n'a besoin d'être
type de course
renseignée. Vous arrêterez vous-même la course quand vous le souhaiterez. Vous pouvez donc utilisez ce mode comme rythmeur d'allure
parcours
ludique.
distance
Veuillez consulter le chapitre
illimite
11.2. Défi contre soi-même
Le mode défi contre soi-même permet de faire une course dans laquelle votre adversaire sera vous-même lors d'une précédente séance.
Lorsque vous choisissez ce mode, il vous est demandé de sélectionner une séance parmi celles que vous avez toujours en mémoire dans
le produit.
defi contre
Votre course s'effectuera donc sur le parcours suivi lors de cette séance.
soi-meme
La vitesse de votre adversaire sera votre vitesse moyenne lors de cette précédente séance.
Cette méthode vous permet donc de voir de manière ludique et motivante si vous avez progressé par rapport à une session précédente.
Le fonctionnement de ce mode étant pour le reste exactement identique au mode course avec parcours, veuillez consulter le chapitre
avec parcours
pour toutes information concernant les modes course.
11�3� Vitesse maximum aérobie (VMA)
11.3.1. Définition et intérêt de la VMA
Le mode vitesse Maxi Aérobie est un mode test qui vous permet d'évaluer votre vitesse maximum aérobie qui est la vitesse à partir de
laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène (VO2Max).
La VMA est une bonne indication de la performance qu'un sportif peut réaliser sur des épreuves de l'ordre de 5 à 10 minutes, qui
correspondent au demi-fond en course à pied. Pour des efforts plus longs comme la course de fond, la VMA permet d'avoir un ordre de
Vitesse
Maxi Aerobie
grandeur de cette performance, avec une certaine incertitude dépendant de l'endurance du coureur. L'amélioration de la VMA est visée par
tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond) ; cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés » ou « par intervalles » incluant une
succession d'efforts intenses aux alentours de la VMA (95-110 %) et de courts repos (inférieurs a la durée de l'effort et calculés pour ne permettre qu'une
récupération partielle).
Il existe plusieurs méthode pour évaluer la VMA.
La méthode retenue se veut simple à mettre en œuvre. Elle consiste à parcourir une distance de 2000 m dans le temps le plus court possible.
Il s'agit d'un effort intense. Il est vivement conseillé de prendre l'avis de son médecin avant de se livrer à ce test.
Après avoir sélectionné Vitesse maxi aérobie dans le menu « défi » et appuyé sur le bouton OK, vous pourrez soit démarrez le test, soit
estimation
VMA
ajuster manuellement votre VMA si vous la connaissez.
Le fait de renseigner sa VMA ou de faire le test, permettra d'activer une option du produit qui consiste à pouvoir paramétrer vos zones
ajuster
cibles (séance libre ou entrainement) en pourcentage de votre VMA.
Faire le test
11�3�2� Faire le test de terrain
Sélectionnez « faire le test ».
Veuillez consulter les chapitres
ok
toutes informations concernant cet étape.
Une fois le signal satellite capté, sélectionner ok et appuyez sur le bouton OK.
ok
Vous êtes prêt à démarrer la course. Appuyez à nouveau sur le bouton OK, un compte à rebours de 3 secondes démarre, commencez à
courir à la fin de celui-ci.
La montre affichera la vue mes indicateurs avec les informations suivantes : distance restant à parcourir, temps écoulé, vitesse instantanée
et fréquence cardiaque (ONmove 710 uniquement).
Ces informations ne sont pas modifiables dans le mode test VMA.
Un Pop up vous informera que les 2000 mètres ont été parcourus et vous accèderez alors à un rapport synthétique de votre test dont vous
pourrez faire défiler les informations en appuyant sur le bouton OK�
FINISH 1
nouvelle estimation
de la VMA :
À la fin du rapport, vous pourrez choisir d'enregistrer ou non votre valeur de VMA.
enregistrer
supprimer
19
pour toutes information concernant les modes course.
11.1.1. Course libre avec parcours
8.1. Recherche du signal satellite
pour toutes informations concernant les modes course.
et
8.2. recherche du signal cardiaque (ONmove 710
11.1.1. Course libre
uniquement) pour
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