Table des Matières
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Poursuivre ce régime alimentaire
Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude
• Continuez de vous peser hebdomadairement, même après avoir atteint vos objectifs de poids
• Continuez à tenir un journal alimentaire.
pour garder le cap. Ne vous sentez pas obliger de le faire tous les jours.
•
poids initiale. Ceci est normal et prévisible. C'est le processus naturel du corps qui s'adapte à votre nouveau poids inférieur. Concentrez-vous
sur votre objectif à long terme, célébrez vos réussites et vos changements, et alternez entre différentes séances d'entraînement pour vous
aider à surmonter le plateau.
• Les ajustements de calories pour maintenir la perte de poids.
menter vos calories de 100 à 200 par jour aussi longtemps que votre niveau d'activité reste le même
• Gâtez-vous. Offrez-vous une récompense non alimentaire pour chaque objectif que vous atteignez, comme un massage, un nouveau vête-
ment ou une sortie avec des amis et la famille
• Utilisez les ressources ci-dessous pour trouver de nouvelles recettes, obtenir des conseils d'experts, et pour trouver du soutien et rester
motivé
Ressources
• Liste d'épicerie pour réfrigérateur (version vierge)
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• Options de dîner supplémentaires
• Guide d'alimentation avant et après l'entraînement
Questions et soutien
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Recettes
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Journal alimentaire en ligne
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Le pèse-personne ne bougera peut-être pas pendant quelques semaines ou même mois à la suite d'une perte de
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
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