Table des Matières
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Bonnes glucides
1 pomme moyenne
Mini-carottes
1 portion de croustilles
Gâteries optionnelles
quelques exemples :
• ½ tasse de crème glacée faible en gras
• 1 petit sac de croustilles cuites au four
• 4 onces de vin ou 12 onces de bière légère
•
Exemple d'un régime de 3 jours
En fonction des options de repas énumérées ci-dessus, un régime typique pour une période de 3 jours pourrait ressembler à ceci :
Petit-déjeuner :
Déjeuner :
Dîner
Protéines
10 à 15 amandes
2 cuillères à soupe d'houmos
1 bâtonnet de fromage
Jour 1
Pomme et amandes
thon avec soupe
½ tasse de barre de crème glacée
Pâtes aux crevettes
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Jour 2
Parfait de yaourt
Nut Thins
®
fromage
Les restes du dîner du jour 1
Sauté de poulet
57
Jour 3
Mini-carottes et houmos
Les restes du dîner du jour 2
calories
Galettes de viande sans pain
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