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Étirement dynamique latéral
Tenez-vous debout, les pieds écartés, les genoux légère-
main au-dessus de la tête et penchez-vous du côté opposé.
Relâchez l'étirement en revenant à la position de départ.
pour soutenir le poids de votre corps à la cuisse, au besoin.
Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à trois se-
condes. Répétez en une séquence de mouvements continus,
Entraînements
cin ou de votre professionnel en soins de santé pour trouver l'intensité et le niveau de vos entraînements.
médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des
L'entraînement par intervalles et à l'état stable sont deux types d'entraînement que vous pouvez faire sur votre appareil d'entraînement TreadClim-
ber
.
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Entraînements à l'état stable
que vous pouvez maintenir pendant presque tout votre entraînement. Par exemple, maintenir une vitesse de marche de 4,8 km/h (3,0 mi/h) pendant
tance et l'endurance dans les exercices et ils sont essentiels à un programme d'entraînement cardiovasculaire bien équilibré.
Entraînements par intervalles
nement par intervalles :
• une marche de 7 minutes à une vitesse faible, facile et confortable;
• une marche de 7 minutes à une vitesse faible, facile et confortable;
• une marche d'une minute à une vitesse plus exigeante approximativement deux fois plus rapide;
• une marche de 7 minutes à une vitesse faible, facile et confortable;
• une marche de 6 minutes à une vitesse faible, facile et confortable;
L'appareil d'entraînement TreadClimber
devraient être beaucoup plus confortables que marcher ou courir à l'extérieur sur une surface dure ou sur un tapis roulant.
Rythme de calories brûlées
mation d'oxygène post-exercice). Le niveau de ce besoin supplémentaire d'énergie pour votre corps est directement lié à de nombreux facteurs. Cer-
est conçu pour amortir vos articulations et vos muscles et les entraînements à l'état stable et par intervalles
®
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
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