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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à ramer ou appuyez sur n'importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie, Time
(temps) ou Interval Workouts (entraînements
fractionnés) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quelques secondes après avoir appuyé sur une
touche, la durée de l'entraînement apparaît sur
l'écran. Le niveau maximal de la résistance s'affi-
chera peut-être également.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à ramer pour démarrer l'entraînement.
Entraînements Calorie et Interval (entraînement
fractionné) – Les entraînements Calorie et Interval
(entraînement fractionné) sont divisés en seg-
ments d'une minute. Un niveau de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Si une résistance différente est programmée pour
le segment suivant, la résistance apparaîtra sur
l'écran pendant quelques secondes pour vous pré-
venir. La résistance de la barre de tirage change à
ce moment.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
quand le segment en cours se termine, la barre
de tirage se règle automatiquement sur la résis-
tance programmée pour le segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de ramer ou appuyez
sur la touche End (fin). Lorsque la console est
mise en pause, le temps clignote sur l'écran. Pour
reprendre votre entraînement, recommencez à
ramer.
Pour arrêter l'entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (fin).
Entraînements Time (temps) – Les entraîne-
ments Time (temps) sont divisés en segments
d'une minute. Réglez la résistance et la vitesse de
rame comme vous le dédirez durant chaque seg-
ment d'un entraînement Time (temps).
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de ramer ou appuyez
sur la touche End (fin). Lorsque la console est
mise en pause, le temps clignote sur l'écran. Pour
reprendre votre entraînement, recommencez à
ramer.
Pour arrêter l'entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (fin).
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 15.
5. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.
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