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PROGRAMME HIIT
Le programme HIIT, ou High Intensity Interval Training, profite des dernières tendances en matière
de fitness. Pendant le programme, vous effectuerez de courtes rafales de sprint de haute intensité
suivies de courtes périodes de repos. HIIT est un programme d'entraî nement par intervalles
entièrement personnalisable. Vous pouvez entrer le nombre d'intervalles, la durée de chaque
intervalle sprint et périodes de repos et l'intensité de travail des niveaux.
1. À l'aide du bouton Programme, choisissez le programme HIIT, puis appuyez sur Entrée. Le
centre de messages de la matrice vous demandera de saisir votre âge. Vous pouvez entrer
votre âge à l'aide des touches Haut et Bas, puis appuyez sur la touche Entrée pour accepter le
nouveau numéro et passer à l'écran suivant.
2. Vous êtes maintenant invité à entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre de poids à
l'aide des touches Haut et Bas, puis appuyez sur Entrée pour continuer.
3. Ensuite, il vous est demandé le nombre d'intervalles que vous souhaitez effectuer. La valeur
par défaut est 10 et la plage disponible est de 3 à 15. Un intervalle équivaut à 1 segment sprint
et 1 segment de repos.
4. Vous êtes maintenant invité à ajuster le niveau de sprint. C'est le niveau de résistance que
vous rencontrerez pendant les segments sprint du programme. Ajustez le niveau, puis appuyez
sur Entrée.
5. Vous êtes maintenant invité à régler le niveau de repos. C'est le niveau de résistance que vous
rencontrerez pendant les segments de repos du programme. Ajustez le niveau, puis appuyez
sur Entrée.
6. Ensuite, entrez la durée d'intervalle. Le centre de messages de la matrice affiche: Temps de
sprint: 30 et Temps de repos: 30. L'heure du sprint
clignotera. Vous pouvez utiliser les touches Haut / Bas
pour régler la durée du Sprint de 20 à 60 secondes, puis
appuyez sur Entrée. L'heure de la période de repos
clignote et vous pouvez régler l'heure à l'aide des touches
haut et bas et appuyez sur Entrée.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Courriel: customerservice@dyaco.ca
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Dyaco Canada Inc. 2020
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