Table des Matières
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Manuels Connexes pour Spirit 16207789000
Sommaire des Matières pour Spirit 16207789000
- Page 1 Guide d'utilisation No du modèle 16207789000 CR900 - Assemblage - Fonctionnement - Ajustements - Pièces - Garantie AVERTISSEMENT : Lisez et comprenez ce guide au complet avant d'utiliser votre nouveau cycle exerciseur. Prière de garder aux fins de consultation ultérieure...
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Page 2: Table Des Matières
TABLE OF MATIÈRES Enregistrement du produit ................3 Renseignements importants en matière de sécurité ........5 Renseignements importants en matière d’électricité ........7 Renseignements importants en matière de fonctionnement ......7 Assemblage ....................9 Fonctionnement de votre cycle exerciseur ..........15 Caractéristiques programmables ............... -
Page 3: Enregistrement Du Produit
FÉLICITATIONS POUR L’ACHAT DE VOTRE NOUVEAU CYCLE EXERCISEUR ET BIENVENU DANS LA FAMILLE SPIRIT! Merci d’avoir acheté ce cycle exerciseur de qualité de Fitness Trading. Votre nouveau cycle exerciseur a été fabriqué par l’un des meilleurs fabricants mondiaux de produits de conditionnement et est accompagné de l’une des meilleures garanties sur le marché. - Page 4 Trop souvent, notre style de vie affairé limite notre temps et notre occasion de nous exercer. Le cycle exerciseur SPIRIT CR900 offre une méthode pratique et simple de vous mettre en pleine forme physique et d’emprunter un style de vie plus heureux et plus sain.
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Page 5: Renseignements Importants En Matière De Sécurité
RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ VEUILLEZ LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D’UTILISER CE CYCLE EXERCISEUR ATTENTION: Consultez un médecin avant d'entreprendre tout programme de conditionnement physique. Merci d'avoir acheté notre produit. Nous nous efforçons en tout temps d'assurer la qualité de chacun de nos produits, mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser. - Page 6 RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ MISE EN GARDE - Lisez toutes les instructions avant d’utiliser cet équipement. MISE EN GARDE - Il se peut que les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque manquent de précision. Si vous vous exercez trop, vous pouvez vous blesser ou même mourir. Si vous sentez que vous allez vous évanouir, arrêtez l’exercice immédiatement.
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Page 7: Renseignements Importants En Matière D'électricité
RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE D’ÉLECTRICITÉ MISE EN GARDE! Sachez que le générateur produit un courant alternatif lorsque le cycle exerciseur est utilisé. N’en faites pas l’entretien lorsque le générateur fonctionne pour réduire le risque d’électrocution. N’exposez JAMAIS votre cycle exerciseur à la pluie ou à l’humidité. Ce produit n’est PAS conçu pour être utilisé... - Page 8 REMPLACEMENT DE LA PLAQUE DE DÉCALCOMANIE La plaque de décalcomanie indiquée ci-dessous a été fixée au cycle exerciseur. Si elle manque ou si elle est illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant, sans frais, le +32 11 76 12 70 pour la commander. info@fitnesstrading.com...
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Page 9: Assemblage
ASSEMBLAGE PRÉASSEMBLAGE 1. Coupez les courroies et coupez ensuite du long des pointillés dans la partie inférieure de la boîte, levez la boîte au-dessus de l’appareil et déballez-le. 2. Enlevez attentivement toutes les pièces du carton et inspectez si des pièces sont endommagées ou s’il en manque. - Page 10 ÉTAPE 1 No. 145. Boulon à No. 92. Boulon à chapeau No. 97. Vis à empreinte No. 106. Rondelle à tête creuse M6 x 12 mm cruciforme M5 x 12 mm tête hexagonale M10 ordinaire Ø3/8 po x Ø25 (6 pièces) (2 pièces) x 2,0T (4 pièces) x 30 mm (2 pièces)
- Page 11 ÉTAPE 1 1. Installez le stabilisateur arrière (11) sur le cadre principal (1) avec deux boulons courts (145), deux boulons longs (139), quatre rondelles à ressort (138) et quatre rondelles (106). 2. Attachez les couvercles gauche et droit du stabilisateur (59 et 60) au cadre principal (1) avec deux vis (97).
- Page 12 ÉTAPE 2 1. Attachez les guidons avant (8) au tableau de la console (2) avec deux boulons (94), deux rondelles à ressort (112) et deux rondelles (105). 2. Connectez les faisceaux de câbles (74 et 131) à la console (68). 3.
- Page 13 ÉTAPE 3 1. Installez le levier de dégagement du siège (28) sur le cadre du chariot du siège (5) avec deux boulons (92), deux rondelles à ressort (111) et deux rondelles (108). 2. Installez le cadre du dossier du siège (3) sur le cadre du chariot du siège (5) avec deux boulons courts (85), deux boulons longs (86) et quatre rondelles (106).
- Page 14 ÉTAPE 4 1. Installez les pédales (26L et 26R) sur les bras de manivelle (22 et 23). Les filets de la pédale gauche sont renversés et doivent être vissés dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. 2. Attachez le siège (42) au cadre du chariot du siège (5) avec quatre boulons (90). info@fitnesstrading.com...
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Page 15: Fonctionnement De Votre Cycle Exerciseur
ALIMENTATION Les cycles exerciseur Spirit Fitness ont un générateur encastré pour les alimenter et n’ont pas besoin d’être branchés dans une prise murale de courant alternatif. Pour alimenter le cycle exerciseur, commencez seulement à pédaler et la console s’allumera automatiquement. - Page 16 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DÉMARRAGE RAPIDE Voici la façon la plus rapide de commencer une séance d’exercices : après avoir mis la console sous tension, appuyez sur le bouton START pour commencer et initier le mode de démarrage rapide. Dans ce mode, le temps compte (en progressant à partir de zéro) et la charge de travail peut être ajustée manuellement en appuyant sur les boutons UP et DOWN.
- Page 17 Le bouton STOP vous offre plusieurs fonctions. En appuyant une fois sur ce bouton au cours du programme, le cycle exerciseur entre dans le mode pause pendant cinq minutes (si vous arrêtez de pédaler, sans alimentation en courant alternatif, l’affichage disparaît mais la mémoire est sauvegardée pendant cinq minutes tout comme dans le mode pause).
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Page 18: Caractéristiques Programmables
ENTRÉE D’UN PROGRAMME ET MODIFICATION DE DONNÉES Lorsque vous réglez un programme, en appuyant sur un bouton de programmation puis sur le bouton ENTER, vous avez le choix d’entrer vos données personnelles. Si vous voulez vous exercer sans entrer de nouvelles données, appuyez simplement sur le bouton START, ce qui contournera la programmation de données et vous amènera directement au début de votre séance d’exercices. - Page 19 PROGRAMMES PRÉRÉGLÉS Le cycle exerciseur offre quatre différents programmes qui ont été conçus pour une variété de séances d’exercices. Ces quatre programmes ont des profils préréglés à l’usine pour accomplir différents buts. PROGRAMME « COLLINES » Ce programme suit la progression graduelle d’un triangle ou d’une pyramide à partir d’environ 10 % de l’effort maximal (le niveau que vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu’à...
- Page 20 PROGRAMMATION DES PROGRAMMES PRÉRÉGLÉS 1. Choisissez le bouton du programme désiré et appuyez sur le bouton ENTER. 2. La fenêtre tuteur vous demande d’entrer votre âge. Vous pouvez ajuster le réglage de l’âge à l’aide des boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la nouvelle valeur et procéder à...
- Page 21 3. Ensuite, on vous demande d’entrer le nombre d’intervalles que vous voulez effectuer. Le nombre par défaut est 10 et la gamme disponible se trouve entre 3 et 15. Un intervalle comprend un segment de course rapide et de repos. 4.
- Page 22 ENTER pour continuer. 4. Ensuite, il faut ajuster le temps. Vous pouvez entrer le temps et appuyer sur le bouton ENTER pour continuer. 5. On vous demande d’ajuster le niveau des watts cible. Il s’agit de la puissance constante que vous éprouverez au cours du programme. Ajustez-le avec les boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
- Page 23 Programmation de l’épreuve de condition physique : 1. Appuyez sur le bouton FIT TEST et le bouton ENTER. 2. La fenêtre tuteur vous demande d’entrer votre sexe. Le mot MALE clignotera. Vous pouvez entrer votre sexe avec les boutons UP et DOWN; si vous voulez changer pour le mot FEMALE, appuyez sur le bouton ENTER.
- Page 24 Ce que votre score signifie : Tableau VO2max pour les hommes ou les femmes en excellente condition physique : 18 à 26 à 36 à 46 à 56 à ans et plus excellente >60 >56 >51 >45 >41 >37 bonne 52-60 49-56 43-51...
- Page 25 PROGRAMME DE FRÉQUENCE CARDIAQUE L’information sur la fréquence cardiaque est lue au moyen des prises du pouls manuel ou de la sangle de poitrine sans fil. Pour commencer le programme de fréquence cardiaque, suivez les instructions ci-dessous ou appuyez sur le bouton HR, puis sur le bouton ENTER et suivez les directives dans la fenêtre tuteur.
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Page 26: Utilisation De L'émetteur De Fréquence Cardiaque (Optionnel)
UTILISATION DE L’ÉMETTEUR À FRÉQUENCE CARDIAQUE (optionnel) Comment porter votre émetteur à sangle sans fil : 1. Fixez l’émetteur à la sangle élastique au moyen des pièces de blocage. 2. Ajustez la sangle aussi serrée que possible, mais sans négliger le confort. 3. - Page 27 PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Avant de commencer, quelques mots à propos de la fréquence cardiaque : Le vieil adage « pas de gain sans douleur » est un mythe qui a été prouvé faux par les bienfaits d’un exercice régulier dans le cadre de certaines limites. Une grande partie de ce succès est due à...
- Page 28 TAUX D’EFFORT PERÇU La fréquence cardiaque est importante pour écouter votre corps et offre plusieurs avantages. Il y a plus de variables en cause sur l’intensité avec laquelle vous devriez vous exercer que seulement la fréquence cardiaque. Votre degré de stress, votre santé physique, votre santé émotive, la température, l'humidité, le temps de la journée, la dernière fois que vous avez mangé...
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Page 29: Entretien Général
ENTRETIEN GÉNÉRAL Essuyez tous les endroits où se trouve de la sueur avec un chiffon humide après chaque séance d’exercices. Si vous entendez un grincement ou si un frottement se produit, ceci dépend probablement de deux choses : Les ferrures n’ont pas été serrés suffisamment au cours de l’assemblage. Tous les boulons qui ont été... -
Page 30: Plan Détaillé
PLAN DÉTAILLÉ info@fitnesstrading.com... -
Page 31: Liste Des Pièces
Liste des pièces DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 7890001 Cadre principal 7890002 Tableau de la console 7890003 Cadre du dossier du siège 7890004 Assemblage du rail 7890005 Cadre du chariot du siège 7890006 Guidons arrière 7890007 Levier auxiliaire 7890008 Guidons avant 7890009 Support de renvoi Assemblage de la poulie de tension de la chenille... - Page 32 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 7890037 Essieu (Ø8,5 x 69,5L) 7890038 Essieu (Ø8,5 x 73,5L) 7890039 Manchon 7890040 Plaque du butoir 7890041 Patte de fixation de la housse du siège 7890042 Siège 7890043 Dossier du siège 7890044 Plaque arrière 7890045 Plaque arrière de l’essieu 7890046 Plaque de fixation du garde-chaîne 7890047...
- Page 33 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 7890075 Fil du pouls manuel, 500 mm 7890076 Assemblage du pouls manuel avec câble, 30 mm 7890077 Vis à empreinte cruciforme M5 x 15L 7890083 Boulon à tête hexagonale ¼ po x UNC20 x ¾ po 7890084 Boulon à...
- Page 34 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 78900119 Vis à tête creuse M6 x 10 mm 78900120 Porte-bouteille droit (R) 78900121 Porte-bouteille gauche (L) 78900122 Tournevis Phillips 78900123 Clef allen 5 mm en L 78900124 Clef allen 6 mm en L 78900125 Clef 17 cm 78900126 Clef 13/15 78900130...
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Page 35: Guide D'entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : • une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); • une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;... - Page 36 Progression Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, une intensité plus élevée d'exercice est nécessaire pour créer une réserve et produire simultanément une amélioration continue. Réserve Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve.
- Page 37 d'entraînement. Si vous êtes en meilleure condition physique, vous aurez besoin d'un seuil de stimulation plus élevé. Pour commencer, vous devez faire des exercices qui élèveront votre rythme cardiaque à environ 65 à 70 % de son maximum. Si c'est trop facile, augmentez-le, mais faites preuve de prudence à...
- Page 38 doit donc se déplacer aussi rapidement que possible d'un exercice à l'autre, ce qui a comme résultat d’augmenter le rythme cardiaque et de le garder élevé et d’améliorer le niveau de conditionnement physique. L'entraînement en circuit ne doit pas être entrepris tant que vous n’avez pas atteint le niveau avancé...
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Page 39: Étirement
ÉTIREMENT Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. - Page 40 Flexion avant Étirement des muscles intérieurs Penchez lentement le tronc vers l'avant en des cuisses gardant le dos et les épaules détendus. En position assise, collez ensemble la Essayez de toucher les orteils. Maintenez plante des pieds. Essayez de ramener les cette position pendant 15 secondes.
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Page 41: Garantie Limitée Du Fabricant
Garantie limitée du fabricant Fitness Trading offre une garantie sur toutes les pièces de cet exerciseur pendant les périodes de temps énumérées ci-dessous, à partir de la date de vente au détail, tel que déterminé sur le reçu d’achat. La responsabilité de Fitness Trading comprend l’approvisionnement de nouvelles pièces ou de pièces fabriquées, au choix de Fitness Trading, et le soutien technique de nos commerçants indépendants et de nos compagnies d’entretien.