NordicTrack RW 850 Manuel De L'utilisateur page 16

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à ramer ou appuyez sur n'importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie ou sur
la touche Performance jusqu'à ce que l'entraîne-
ment désiré apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche le nom de l'entraînement, sa durée
ou le nombre de calories brûlées. Ensuite, la résis-
tance maximale durant l'entrainement apparaît sur
l'écran.
3. Réglez la résistance manuellement sur le
niveau désiré.
Réglez la résistance manuellement sur le niveau
désiré en plaçant la poignée de la résistance dans
la position désirée (voir COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE page 10).
4. Commencez à ramer pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement est divisé en segments. Un
niveau de résistance ou un nombre de calories à
brûler sont programmés pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance ou le
même nombre de calories peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Si une résistance différente est programmée pour
le segment suivant de l'entraînement, la résistance
apparaîtra sur l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance de la barre de
tirage change à ce moment.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le chan-
ger manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand
le segment en cours se termine, la résistance
se règle automatiquement sur le niveau pro-
grammé pour le segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de ramer. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à ramer.
Quand vous avez terminé votre entraînement,
appuyez plusieurs fois sur la touche End/Summary
(fin/bilan) pour mettre l'entraînement en pause,
voir un bilan de l'entraînement et revenir au menu
principal.
5. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
6. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 15.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.
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