Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin Forerunner 210 Manuel D'utilisation

Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la fréquence
cardiaque
maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %
Manuel d'utilisation du Forerunner 210
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ; respiration
rythmée
Allure confortable ; respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Allure modérée ; plus difficile de tenir une
conversation
Allure rapide et légèrement inconfortable ;
respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant ; réduit le stress
Entraînement cardio-vasculaire de base ;
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée ;
entraînement cardio-vasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques améliorés ;
vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire ;
puissance augmentée
Entraînement
9