Configuration D'une Alerte De Fréquence Cardiaque Anormale; Diffusion De La Fréquence Cardiaque Sur Les Appareils Garmin; Désactivation Du Moniteur De Fréquence Cardiaque Au Poignet; A Propos Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin VÍVOACTIVE 3 Manuel D'utilisation

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale
Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte
si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de
battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.
1 Maintenez enfoncé l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Fréq. card. > Alerte de FC
anormale > Seuil d'alerte.
3
Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence
cardiaque.
Chaque fois que vous dépassez la valeur personnalisée, un
message s'affiche et l'appareil vibre.
Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils
Garmin
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre
appareil vívoactive 3 et la consulter sur vos appareils
couplésGarmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données
de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge
vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1
Maintenez enfoncé l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card..
3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Dif. pendant une activité pour diffuser vos
données de fréquence cardiaque pendant vos activités
chronométrées (Démarrage d'une activité, page
• Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos
données de fréquence cardiaque toute de suite.
4
Couplez votre appareil vívoactive 3 avec votre appareil
compatible Garmin ANT+
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-
vous au manuel d'utilisation.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
Pour l'appareil vívoactive 3, la valeur par défaut du paramètre
Fréq. card. est Auto. L'appareil utilise automatiquement le
moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous
couplez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral à
l'appareil.
REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, vous désactivez également les fonctions
d'estimation de la VO2 max., de suivi des minutes intensives et
de calcul du niveau d'effort quotidien.
REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de
détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous
devez entrer un code avant de pouvoir payer
page 3).
1
Maintenez enfoncé l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card. > Désactivé.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Fonctions de fréquence cardiaque
lors d'une course à
®
8).
.
®
(Garmin Pay
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones
de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque
zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de
fréq. card..
3
Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut
(facultatif).
Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités
de course à pied et de vélo.
4
Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.
5
Sélectionnez Préférence > Rég. sur val. perso..
6
Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque
maximale.
7
Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
™ ,
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute
Effort perçu Avantages
Allure tranquille et Entraînement cardio-
détendue, respiration vasculaire de niveau
rythmée débutant, réduit le
stress
Allure confortable, Entraînement cardio-
respiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
Allure modérée, Capacité cardiovascu-
conversation moins laire améliorée, entraî-
aisée nement cardiovascu-
laire optimal
Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaé-
ment inconfortable, robiques améliorés,
respiration profonde vitesse augmentée
Sprint, effort ne Endurance anaéro-
pouvant être soutenu bique et musculaire,
pendant longtemps, puissance augmentée
respiration difficile
® . Pour en savoir plus, consultez l'annexe
5