Moniteur De Fréquence Cardiaque; A Propos Des Zones De Fréquence Cardiaque; Objectifs Physiques; Définition De Vos Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin Forerunner 210 Manuel D'utilisation

Entraînement
Moniteur de fréquence
cardiaque
A propos des zones de fréquence
cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de
fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter
leur résistance cardiovasculaire et améliorer
leur forme physique. Une zone de fréquence
cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute.
Les cinq zones de fréquence cardiaque
couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5,
selon une intensité croissante. Généralement,
les zones de fréquence cardiaque sont calculées
en fonction de pourcentages de votre fréquence
cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
• Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines zones de
fréquence cardiaque, vous pourrez améliorer
vos capacité et résistance cardiovasculaires.
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• En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de
blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque
maximum, vous pouvez utiliser le tableau de
la page 9 pour déterminer la meilleure zone
de fréquence cardiaque correspondant à vos
objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence
cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs
disponibles sur Internet. Certains centres de
remise en forme proposent un test permettant de
mesurer votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de vos zones de fréquence
cardiaque
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Moniteur de FC > Définir les
zones.
3. Entrez votre fréquence cardiaque maximum,
puis appuyez sur OK.
4. Entrez la limite basse de fréquence cardiaque
pour chaque zone, puis appuyez sur OK.
Manuel d'utilisation du Forerunner 210