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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini en Recumbent (mode vélo), vous devez
régler l'entraîneur hybride sur le mode vélo pour
que la console affiche des données correctes (voir
la section COMMENT UTILISER LE MODE VÉLO
page 16).
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini en Elliptical (mode elliptique), vous devez
régler l'entraîneur hybride sur le mode elliptique
pour que la console affiche des données correctes
(voir la section COMMENT UTILISER LE MODE
ELLIPTIQUE page 15).
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Elliptical Workouts (entraîne-
ments en mode elliptique) ou
Recumbent Workouts (entraî-
nements en mode vélo)
jusqu'à ce que l'entraînement désiré apparaisse
sur l'affichage inférieur. La durée de l'entraînement
s'affiche sur l'affichage central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement,
une alerte sonore retentit. Le niveau de résistance
pour le segment suivant apparaît sur l'affichage
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Le compteur de vitesse
affiche alors deux
barres clignotantes qui
représentent la zone
d'objectif de vitesse
(B) pour le segment ;
cette zone comprend
plusieurs vitesses
proches de quelques tours par minute de l'objectif
de vitesse programmé pour le segment. Les barres
fixes représentent votre vitesse de pédalage en
cours.
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif de vitesse du
segment en cours en pédalant plus ou moins
rapidement, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le chan-
ger manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand
un segment de l'entraînement se termine, les
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l'entraîne-
ment se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment de l'entraînement.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
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