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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour activer la console.
Lorsque vous activez la console, les écrans s'ac-
tivent et un timbre sonore indique que la console
est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini
en mode vélo couché, vous devez régler l'exer-
ciseur hybride au mode de vélo couché afin que la
console puisse afficher des données exactes (voir
la section COMMENT UTILISER LE MODE DE
VÉLO COUCHÉ à la page 17).
Pour sélectionner un entraînement prédéfini en
mode elliptique, vous devez régler l'exerciseur
hybride au mode elliptique afin que la console
puisse afficher des données exactes (voir la sec-
tion COMMENT UTILISER LE MODE ELLIPTIQUE
à la page 16).
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
à répétition sur la touche
Elliptical Workouts (entraî-
nements en elliptique) ou
Recumbent Workouts (entraî-
nements en vélo couché)
jusqu'à afficher à l'écran inférieur le numéro de
l'entraînement voulu. La durée de l'entraînement
s'affichera à l'écran central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Le degré de
résistance du segment suivant apparaîtra à l'écran
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Le compteur de vitesse
affichera deux barres cli-
gnotantes représentant
la zone de vitesse cible
du segment ; cette zone
comprend une plage
de vitesses se situant à
quelques tours-minute
près de la vitesse cible du segment. Les barres
fixes représentent votre vitesse de pédalage réelle.
Pendant l'exercice, maintenez votre vitesse de
pédalage dans la zone cible du segment en cours
en augmentant ou diminuant votre vitesse de péda-
lage ou en augmentant ou diminuant la résistance
des pédales.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Veillez à vous entraîner à une vitesse
de pédalage et à un degré de résistance qui
vous semblent confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Resistance
(résistance). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales offriront automatique-
ment le degré de résistance programmé pour le
segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
et l'entraînement s'interrompra.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment de
l'entraînement.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 20.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.
21
Zone de
Vitesse
Cible
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