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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pour activer la console, appuyez la touche On/
Reset (marche/initialisation) de la console ou com-
mencez simplement à ramer.
Les écrans s'activeront à ce moment et la console
sera prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
à répétition la touche Watts
Workouts (entraînements en
watts) ou Calorie Workouts
(entraînements en calories)
jusqu'à l'affichage à l'écran
inférieur du numéro de l'entraînement voulu.
La durée de l'entraînement s'affichera à l'écran
central.
Remarque : des graphiques des entraînements
prédéfinis sont imprimés sur la console.
3. Réglez la résistance au degré le plus élevé.
Voir COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE à la
page 10 et réglez la résistance au degré le plus
élevé en déplaçant la poignée de la résistance vers
l'avant du rameur.
IMPORTANT : si vous ne réglez pas la résis-
tance au degré le plus élevé, les données de
rétroaction de watts et de calories ne seront
pas aussi précises.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez la touche Start (démarrer) ou commencez
à ramer pour commencer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un objectif en watts est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même objectif en watts peut être programmé pour
des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira.
La zone de watts cible
s'affichera au wattmètre
de l'écran supérieur.
L'écart séparant les
barres qui clignotent
représente l'objectif en
watts du segment ; les
barres demeurant fixes
représentent les watts effectivement générés.
À mesure que vous vous entraînez, maintenez les
watts générés dans la zone d'objectif en watts du
segment en cours en adaptant vos coups de rame.
IMPORTANT : l'objectif en watts ne sert qu'à
vous motiver. Assurez-vous de ramer à un
rythme qui vous semble confortable.
Si vous cessez de ramer pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour recommencer l'entraînement, appuyez la
touche Start ou recommencez simplement à ramer.
L'entraînement reprendra pour durer jusqu'à la fin
du dernier segment du graphique.
5. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 4 à la page 14.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 5 à la page 15.
16
Zone
Cible
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