Programmes Cardiaques (Hrt) - Vision Fitness S7100 Mode D'emploi

PROGRAMMES CARDIAQUES (HRT)

HRT CIBLE
Le programme HRT cible maintient
votre fréquence cardiaque à 70% de
son maximum estimé. Il augmente
la performance du système cardio-
vasculaire et en améliore l'endurance.
Cet entraînement est adapté à tout à
chacun. Les débutants devraient toutefois
commencer avec un pourcentage plus
faible et augmenter progressivement la
difficulté pour atteindre les 70% de leur
fréquence cardiaque maximale estimée.
HRT MONTAGNE
Composé de quatre fréquences cardiaques cibles différentes, le
programme d'entraînement en montagne vous permet d'améliorer
votre endurance et d'exercer votre système cardio-vasculaire. Il ajuste
automatiquement la résistance jusqu'à ce que vous ayez atteint la
fréquence cardiaque cible pour l'ascension des quatre montagnes. Elles
sont programmées pour que vous vous entraîniez respectivement à 60
%, 70 %, 75 % et 80 % de votre fréquence cardiaque maximale estimée. Le
programme vous maintient pour exactement une minute aux différentes
fréquences cardiaques dès que vous avez atteint la fréquence cardiaque
cible voulue. Vous répétez cette série d'ascension jusqu'à ce que la durée
d'entraînement se soit écoulée.
HRT INTERVALLES
Ce programme intermittent améliore vos performances par un
changement permanent de résistance où s'alternent les intervalles
d'exercice intense et de repos. La fréquence cardiaque cible de l'intervalle
d'exercice s'élève à 80% de votre fréquence cardiaque maximale estimée.
Et la fréquence cardiaque cible de l'intervalle de repos s'élève à 70 %
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de votre fréquence cardiaque maximale estimée. L'intervalle d'exercice
d'une durée de deux minutes débute dès que vous avez atteint votre
fréquence cardiaque cible.