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ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE
L'emplacement des étiquettes de mise en garde figure à la page 26.
ÉTIQUETTE 1
MISE EN GARDE
Pour réduire les risques de blessures sérieuses ou mortelles, assurez-vous de bien lire le
guide d'utilisation et toutes les étiquettes de mise en garde, ou de vous faire expliquer le
fonctionnement de l'exerciseur par un entraîneur ou un physiothérapeute qualifié.
• Ne forcez pas excessivement. Cesser de vous entraîner si vous êtes étourdi.
• Inspectez l'exerciseur avant de l'utiliser. Ne l'utilisez pas s'il est endommagé.
• Consultez votre médecin avant d'utiliser l'exerciseur d'équilibre BOSU
• Les enfants qui utilisent l'exerciseur doivent être supervisés par un adulte qui sait comment
l'utiliser correctement.
MISE EN GARDE
Comme cet exerciseur met à l'épreuve le sens de l'équilibre, il se pourrait que vous
fassiez une chute. Assurez-vous qu'il y a assez d'espace autour de l'exerciseur au
cas où vous tomberiez. Se tenir debout sur la plateforme lorsque l'exerciseur est à
l'envers accroît les risques de chute, car la plateforme risque de basculer rapidement
si vous perdez l'équilibre. Si vous décidez d'utiliser l'exerciseur à l'envers :
• Prenez des précautions : retenez-vous sur un point d'appui solide, ne tenez pas d'haltères ni
d'accessoires dans vos mains, faites appel à un pareur et mettez des tapis coussinés sur le
plancher autour de l'exerciseur.
• Restez toujours sur vos gardes pour être prêt à faire une chute, car même si vous prenez
des précautions, cet exercice de niveau avancé pourrait entraîner des blessures sérieuses
ou mortelles.
Remplacez toute étiquette endommagée, illisible ou manquante. Visitez www.bosu.com ou
composez le 1-800-810-6528 pour obtenir un guide ou des étiquettes de rechange, ou si vous
avez des questions. Poids maximal : 300 livres. ISO 20957-1 Classe 1
Hedstrom Fitness, 1 Hedstrom Dr. Ashland, OH 44805
ÉTIQUETTE 2
MISE EN GARDE
Se tenir debout sur ce côté de l'exerciseur
accroît les risques de chute. Voir étiquette
latérale.
25
.
MD
ÉTIQUETTE 3
MISE EN GARDE
RISQUES DE CHUTE ACCRUS. Voir
étiquette latérale.
VOTRE PROGRAMME COMPLET DE
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Un programme d'entraînement complet est plus qu'un simple exercice physique. Il s'agit
d'un plan de « remise en forme pour la vie » qui va main dans la main avec un mode de vie
sain global. Cela inclut des examens réguliers, des habitudes alimentaires saines et l'exercice
physique pour le reste de votre vie.
Un programme d'entraînement total se compose de quatre parties:
1. L'exercice aérobique ou cardio-vasculaire pour brûler des calories.
2. Des exercices de musculation et de conditionnement pour tonifier et modeler vos
muscles, augmenter votre taux métabolique et renforcer vos os.
3. Les exercices d'étirement pour vous garder en mesure de bouger librement et pour
aider à prévenir les blessures.
4. Un régime alimentaire qui est sûr, raisonnable et sain.
Aujourd'hui, la recherche en culture physique recommande des exercices d'aérobic et de
musculation et conditionnement pour atteindre les meilleurs résultats et une culture
physique équilibrée. L'amélioration de votre condition physique aérobique vous permettra
de renforcer votre coeur et vos poumons, d'améliorer votre résistance et votre endurance.
La musculation et le conditionnement ajoutent de la masse musculaire à votre corps.
Cela augmente la capacité de votre corps à brûler des calories, en augmentant votre
métabolisme. En conséquence, votre corps brûle plus de calories, même lorsque vous
êtes au repos. Lorsque vous combinez des séances d'entraînement aérobiques avec la
musculation et le conditionnement, vous pouvez brûler plus de graisse et de calories par
rapport à l'exercice uniquement cardiovasculaire.
La séance d'entraînement avec le BOSU
programme d'entraînement global en intégrant l'entraînement d'équilibre dans des
exercices aérobiques et de musculation, ainsi que dans les exercices d'étirement. Vous
devriez également vous assurez de bien manger des repas sains, à faible teneur en
matières grasses.
Consultez votre spécialiste de la santé au sujet d'un plan d'alimentation qui vous
convient. Des habitudes alimentaires saines et l'exercice physique vous aideront à
atteindre votre objectif. Nous recommandons que vous suiviez les directives diététiques
approuvées par le Programme du Guide Alimentaire Canadien.
Balance Trainer peut contribuer à votre
MD
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