Conseils D'ordre Général; Le Programme D'entraînement De L'exerciseur D'équilibre Bosu Md - BOSU NEXGEN Mode D'emploi

CONSEILS D'ORDRE GÉNÉRAL
• Si vous entamez un programme d'entraînement avec le BOSU
Trainer, choisissez le moment de la journée qui vous convient le mieux et
programmez tous vos entraînements à ce moment (un moment où vous vous
sentez énergique, où vous ne vous ferez pas interrompre, et environ deux
heures après avoir mangé).
• Pratiquez chaque exercice jusqu'à ce que vous maîtrisiez bien la technique.
Quand vous faites les exercice à partir d'une vidéo BOSU
la variante la plus facile de chaque exercice et ne passez aux variantes plus
difficiles que lorsque vous vous sentez prêt.
• En prêtant attention à votre fatigue musculaire et en utilisant une bonne
technique pour vous guider, augmentez le nombre de répétitions jusqu'à
atteindre un nombre qu'il vous est possible de compléter confortablement
et correctement. Il est plus important d'effectuer les exercices correctement
que de compléter le nombre suggéré de répétitions.
• Démarrez votre programme avec deux entraînements BOSU
Trainer par semaine. Si vous souhaitez ajouter des séances d'entraînement,
ajoutez-les progressivement à un autre jour de la semaine. Il est important
d'avoir un jour de repos entre des séances d'entraînement difficiles.
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, commencez par
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Balance
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LE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT DE
L'EXERCISEUR D'ÉQUILIBRE BOSU
Chacun des exercices de ce programme d'entraînement
fait appel à votre équilibre pour solliciter le système
cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance et la
flexibilité. Pour un entraînement total du corps de 8 à 10
minutes avec l'exerciseur d'équilibre BOSU
tous les exercices avec le nombre de répétitions suggéré.
Si vous êtes novice, il se peut que vous deviez augmenter
graduellement le nombre de répétitions. Pour un
entraînement plus long avec conseils d'expert, visionnez
les vidéos BOSU offertes à l'adresse www.bosu.com.
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