Especificaciones Y Piezas - BOSU NEXGEN Mode D'emploi

A /L F
RM EG LUTTER WITH
Perform 10 to 30 seconds of the "flutter", then hold a balance
position for 10 to 30 seconds on each side.
The goal of this exercise is to challenge upper body, lower body and core stabilization
and balance.
Lie face down with the hips and pelvis centered on the dome. Lift the legs until they are
parallel to the floor. Rest the elbows on the floor or extend the arms overhead for more
challenge. Keeping the body straight and core muscles contracted, flutter the arms and legs
(See Fig. 20). This is a small movement and the focus should be on maintaining balance
while fluttering. After 10 to 30 seconds, hold and balance with arms and legs parallel to
the floor. Slowly bend one leg, then reach back with the opposite arm and touch the heel
of the bent leg (See Fig. 21). Hold, then repeat the balance with the opposite leg and arm.
Fig. 20
17
O B
PPOSITION ALANCE
Fig. 21

ESPECIFICACIONES Y PIEZAS

BOSU® Es el acrónimo de "ambos lados hacia arriba". El ejercitador para el
equilibrio BOSU® se puede usar con el lado de la plataforma hacia arriba o
hacia abajo para distintos tipos de ejercicio. La plataforma sólida es de 64 cm
(25 pulgadas) de diámetro y el domo se debe inflar hasta que alcance 25 cm,
con el domo hacia arriba o 22 cm (8 1/2") con el domo hacia abajo. Dos asas
empotradas en la parte inferior y en los costados de la plataforma facilitan
darlo vuelta o transportarlo. Este producto de acondicionamiento físico tiene
su fundamento en el campo de la medicina, al igual que en el equilibrio y en
el entrenamiento específico funcional y deportivo. La fisiología neuromuscular,
que ayuda a definir el movimiento humano, aporta el fundamento científico que
respalda a este enfoque completo de entrenamiento.
TM
DOMO
PLATAFORMA
ETIQUETA DE
ADVERTENCIA 1
CARA SUPERIOR DEL EJERCITADOR
PARA EL EQUILIBRIO BOSU
®
ENTRADA DE
ETIQUETA DE
LA VÁLVULA
ADVERTENCIA 3
ASA
EMPOTRADA
ETIQUETA DE
ADVERTENCIA 2
CARA INFERIOR DEL EJERCITADOR
PARA EL EQUILIBRIO BOSU
Su ejercitador para el equilibrio BOSU
bomba manual de doble acción, tapón y este manual de instrucciones
del propietario. Consulte las instrucciones para inflarlo en la página 50.
En la cara inferior de la
unidad sobre el borde
de la plataforma
ETIQUETA DE
ADVERTENCIA 2
TM
CARA INFERIOR DEL EJERCITADOR
PARA EL EQUILIBRIO BOSU
PIES (SÓLO DISPONIBLE
EN EL HOGAR YE VENTA POR MENOR.)
PLATAFORMA
ASA
EMPOTRADA
DOMO
®
® viene completo con una
®
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