The Bosu ® Balance Trainer Workout - BOSU NEXGEN Mode D'emploi

PAUTAS GENERALES PARA EJERCICIOS
• Si recién está comenzando un programa de ejercicios con la rutina del equipo
para práctica del equilibrio BOSU®, elija un horario conveniente del día y
cúmplalo estrictamente. Debe elegir un horario en el cual se sienta enérgico,
cuando haya pocas interrupciones y cuando haya estado sin comer durante
aproximadamente dos horas.
• Practique cada ejercicio hasta que tenga muy en claro la técnica correcta.
Cuando siga alguno de los videos de ejercicios BOSU®, comience con la
variación más sencilla de cada ejercicio y avance a las más difíciles solo
cuando se sienta preparado.
• Utilice como orientación la fatiga muscular y la técnica correcta, aumente
las repeticiones hasta el número que pueda completar sin molestias y
correctamente. Es más importante realizar los ejercicios correctamente
que completar el número de repeticiones sugerido.
• Comience su programa con dos rutinas del equipo para práctica del equilibrio
BOSU® a la semana. Si desea añadir rutinas, aumente gradualmente día por
medio en la semana. Es importante tener un día de descanso entre rutinas
estimulantes.
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THE BOSU BALANCE TRAINER
®
WORKOUT
Each exercise in this workout integrates balance
and stabilization to challenge the cardiovascular/aerobic
system, muscle strength, endurance or flexibility.
For an effective 8-10 minute BOSU
Total Body Workout, perform each exercise for the number
of repetitions suggested. If you're just starting out, you
may have to slowly build up to the suggested number
of repetitions. For longer fitness and sports training
workouts with expert instruction, follow any of
the BOSU videos available at www.bosu.com.
®
Balance Trainer
®
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