Mittari - Tunturi F20 Mode D'emploi

SYKE
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,
parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla
oikealla rasitustasolla.
PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA
Ääreisverenkierron tarkkailuun perustuva
pulssinmittaus hyödyntää käsituissa olevia
antureita, jotka mittaavat verenkierron sykepulsseja
aina kun laitteen käyttäjä koskettaa molempia
käsituessa olevia sensoreita yhtäaikaisesti.
Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho
on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että
sensoreita koskettava iho on hieman kostea.
Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät
käsipulssimittauksen toimivuutta.
Paras rasitustason mittari on oman sydämen
syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin
maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi
ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos
et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää
seuraavaa kaavaa suuntaa-antavana:
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti
runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin
yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut johonkin
riskiryhmään, sinun kannattaa ehdottomasti
varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.
Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,
joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.
A L O I T T E L I JA N TA S O :
maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille
ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa
aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava
harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään
puoli tuntia kerrallaan.
KU N T O I L I JA N TA S O :
maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen
tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia
ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme
viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen,
sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
A K T I I V I KU N T O I L I JA N TA S O :
maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
56
22 0 – I KÄ
50 - 60 %
60 - 70 %
70-80 %

MITTARI

Mittari käynnistyy painamalla mitä tahansa
mittaripainiketta. Mikäli mittari on päällä
mutta laitetta ei käytetä, mittarin vasempaan
yläkulmaan tulee symboli P (Pause = tauko).
Tällöin keskeytettyä harjoitusta voidaan
jatkaa saavutetuista arvoista. Mikäli mittari
on käyttämättä 5 minuuttia, mittari siirtyy
automaattisesti virransäästötilaan.
PAINIKKEET
RESET
1.
Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen
ja paluu käynnistystilaan
SET
2 .
Tavoitearvojen asetus
RECOVERY
3 .
Palautussykkeen mittaus
MODE
4 .
Tavoitearvojen valinta
NÄYTÖT
Nopeus (RPM / SPEED)
1.
Poljinkierrosnopeus (RPM) tai matkanopeus
(km/h), 00.0-99-9 km/h. RPM ja km/h-näytöt
vaihtuvat automaattisesti 6 sekunnin välein.
Harjoitusaika (TIME)
2 .
00:00- 99:59: mittaus 1 sekunnin välein, h1:40-
h9:59 mittaus 1 minuutin välein
Harjoitusmatka (DISTANCE)
3 .
0.00-99.99 km
Energiankulutus (CALORIES)
4 .
Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen
aikana, 0-9999 kcal
Harjoituspulssi (PULSE)
5.
Käsiantureilla mitattu pulssi
Päänumeronäyttö
6 .
Valittu harjoitusarvo näkyy suurilla numeroilla
mittarin keskellä; muita harjoitusarvoja voi samalla