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RENSEIGNEMENTS EN MATIÈ RE DE CONDITIONNEMENT
Avant de commencer
Assurez-vous que la selle est ajustée confortablement à votre goût avant de commencer la séance d'exercices. Consultez votre
médecin avant de commencer ce conditionnement ou toute autre routine de conditionnement. Cessez immédiatement tout
conditionnement qui vous donne un malaise et consultez un expert en médecine.
Période de réchauffement
Une fois que vous êtes en position et bien assis sur votre cycle exerciseur et que les mains sont dans une position confortable sur les
guidons, commencez à pédaler lentement. Une période de réchauffement graduelle prépare les muscles et le système
cardiovasculaire pour une séance d'exercices plus intense et empêche les risques potentiels de blessures. La période de
réchauffement devrait être suffisante une fois que le rythme de la respiration a augmenté et que vous transpirez légèrement. La
période de réchauffement devrait durer environ cinq minutes.
Séance d'exercices
Une séance d'exercices brusque et rythmique prépare les muscles et le système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. La
clé du succès est de vous entraî ner en aérobie; typiquement, entre 60 et 80 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Période de récupération
Une activité plus lente et détendue suite à la séance d'exercices permet aux muscles et au système cardiovasculaire de retourner
graduellement au niveau de repos.
Pour descendre du cycle exerciseur
MISE EN GARDE : NE DESCENDEZ PAS DU CYCLE EXERCISEUR OU N'ENLEVEZ PAS LES PIEDS DE LA CAGE DES
PÉDALES JUSQU'À CE QUE LE VOLANT OU LES PÉDALES AIENT ARRÊTÉ COMPLÈTEMENT DE TOURNER. Si vous ne suivez
pas cette règle de sécurité, vous risquez de perdre le contrôle et de vous blesser.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Courriel : customerservice@dyaco.ca
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