Rozehřátí/Strečink/Vychladnutí - PowerPeak Home Trainer Magnetic Mode D'emploi

Masquer les pouces Voir aussi pour Home Trainer Magnetic:
Table des Matières

Publicité

Les langues disponibles
  • FR

Les langues disponibles

• Ujistěte se, že během tréninku máte dost tekutin. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry 
denně se může zvýšit během tréninku. 
• Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny 
neklouzavou podešví. Vyvarujte se širokých oděvů, které by se mohly zachytit v pohybujících se 
částech tohoto výrobku. 
 
 
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ 
 
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnutí a relaxaci. 
Tato rozehřívací cvičení připravují Vaše tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období 
vychladnutí/relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V 
následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřátí a vychladnutí. Dbejte prosím na 
následující body: 
• Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém 
tréninkovém kole používat. Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cítíte 
příjemné napětí v příslušném procvičovaném svalu. 
• Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit. 
 
Krční cvičení (1) 
Skloňte svou hlavu doprava a pociťujte napětí ve svém krku. Půlkruhovým pohybem pomalu skloňte 
svou hlavu na hrudník a poté ji nakloňte doleva. Opět ucítíte příjemné napětí ve svém krku. Toto cvičení 
můžete několikrát opakovat. 
 
 
Cvičení pro oblast ramen (2) 
Střídavě zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte obě ramena současně. 
 
 
Strečinková cvičení paží (3) 
Natahujte střídavě levou a pravou paži směrem ke stropu. Pociťujte napětí v levé a pravé straně svého 
těla. Toto cvičení několikrát opakujte. 
 
 
 
 
78

Publicité

Table des Matières
loading

Ce manuel est également adapté pour:

Fht8322p

Table des Matières