Allmänt Om Träning - Tunturi T60F Mode D'emploi

TVÄRGÅENDE HANDTAGET
Placera det tvärgående handtaget mellan de främre
handstöden så att böjningen på handtaget är framåt.
Fäst det tvärgående handtaget på bägge sidor med
sexkantsskruvar. För att underlätta fastsättningen kan
man sätta fästskruven på sexkantsnyckeln innan den
sätts i genomgångshålet.
MÄTAREN
Fäst kabeln från det vänstra handstödet med
mätarkabelns kopplinsstycke och tryck sedan in
kabeln i handstödet. Tryck fast mätaren mot framkant
av handstödet och fäst från baksidan med fyra
sexkantsskruvar. Vid behov kan det hjälpa att lossa lite
på det tvärgående handtaget: lossa dock inte handtaget i
den ändan där den svarta gummimuttern sitter.
Drag nu åt handstödens fästskruvar: använd den
bifogade sexkantnyckeln till att dra åt fästskruvarna
genom hålen i stolparna.
VIKTIGT!
motsols! Undvik att dra åt för mycket. Sätt sedan
skyddspluggarna av plast i respektive hål I handtaget.
Tag bort skyddsfilmen på mätaren. För att underlätta
fastdragningen kan man försiktigt trycka det främre
handstödet framåt vid åtdragning av skruvarna.
SÄKERHETSNYCKEL
Löpbandet och mätaren fungerar bara om
säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar
automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se till
att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt fäst vid
kläderna; när bandet spänns får hållaren aldrig lossna
från kläderna, utan säkerhetsnyckeln ska dras ur låset.
ELKABEL
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns
bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med
den spänning som finns angiven på löpbandets
typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla på
strömmen till löpmattan med strömbrytaren bredvid
stickkontakten.
jordat vägguttag. Använd inga skarvsladdar när du
kopplar redskapet till nätet.
ALLMÄNT OM TRÄNING
Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar dig
med hur det motordrivna löpbandet fungerar och hur
du använder det.
Träning med en löpband är en utmärkt aerobisk motion.
Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis
lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en
förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,
som förbättrar uphålligheten och konditonen. Kroppens
förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess färmåga att transportera syre.
Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du
ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta
gör att du kan träna längre. Den rekommenderade
träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i veckan
beroende på din kondition och målsättning samt dina
träningsmöjligheter.
Om du vill gångträna kan du variera och göra träningen
mer krävande genom att justera löpunderlagets vinkel.
Du kan också göra gångträningen mångsidigare genom
att samtidigt träna armmusklerna med hantlar. Tag då i
beaktande balans och andra säkerhetsfaktorer.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
•
Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt
och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm
framför och på sidorna av och minst 200 cm bakom
redskapet. Kontrollera även att inga barn eller husdjur
kommer in på denna yta då apparaten är igång.
•
Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
underlag som skyddar golvet.
•
Försäkra dig om att träningsutymmet har god
ventilation. Undvik dock att träna i dragiga utrymmen,
Drag åt fästskruvarna
eftersom det kan ge dig en förkylning.
ANGÅENDE TRÄNINGEN
•
Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.
•
Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta
att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till
situationer och handlingar som redskapet inte är tänkt
för. Om barn tillåts använda träningsredskapet bör de
övervakas och läras hur man använder det. Man bör då
beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras
personlighet.
•
Redskapet får användas av endast en person åt gången.
B R U K S A N V I S N I N G
Redskapet bör kopplas till ett
OBS!
S
•
T 6 0 F
77