Table des Matières
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Suivez votre progression sur l'écran.
5
Voir l'étape 6 aux pages 11 et 12.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
6
Voir l'étape 7 à la page 12.
Allumez le ventilateur, si désiré.
7
Voir l'étape 8 à la page 12.
Quand vous avez terminé vos exercices, reti-
8
rez la clé de la console.
Voir l'étape 9 de la page 12.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
CROSS TRAINING
Enfoncez la clé dans la console.
1
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 11
Sélectionnez un programme de cross training.
2
Pour sélec-
tionner un
des quatre
programmes
de cross
training, ap-
puyez sur la
touche
droite de
Sélection [SELECT]. Quand un programme de
cross training est sélectionné, l'écran affiche le
mot UPPER (supérieure), LOWER (inferieure) ou
TOTAL (complet) ainsi que la durée du pro-
gramme. De plus, l'inclinaison maximale du pro-
gramme et la vitesse maximale se mettent à cli-
gnoter sur l'écran. Quelques secondes après
avoir sélectionné un programme de cross training,
un graphique des vitesses programmées défile
sur l'écran.
Appuyez sur la touche Marche [START] pour
3
lancer le programme.
Quelques secondes après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course se règle automatique-
ment sur les premières vitesse et inclinaison pro-
grammées. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque programme est divisé en 25, 30, ou 45
segments d'une minute. Une vitesse et une incli-
naison sont programmées pour la plupart des
segments. (Remarque : la même vitesse et/ou in-
clinaison peut être programmée pour deux seg-
ments consécutif ou plus.) Durant les autres seg-
ments, la console vous demande de faire des
exercices de musculation.
La vitesse
programmée
pour le pre-
mier seg-
ment est affi-
chée dans la
colonne du
Segment en Cours qui clignote sur l'écran. (L'incli-
naison n'est pas affichée sur l'écran.) La vitesse
programmée pour les quelques segments sui-
vants est affichée dans les colonnes à droite.
Quand il ne reste que trois secondes avant la fin
du premier segment du programme, le Segment
en Cours et la colonne de droite clignote en
même temps et une série de tonalités se fait en-
tendre. Si la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de
course est sur le point de changer, la vitesse et/ou
l'inclinaison programmée se met à clignoter sur
l'écran pour vous prévenir.
Quand le premier segment est terminé, toutes les
vitesses programmées se déplacent d'une co-
lonne vers la gauche. La vitesse pour le deuxième
segment est alors affichée dans la colonne du
Segment en Cours qui clignote, et le tapis de
course se règle automatiquement sur les vitesse
et inclinaison programmées pour le deuxième
segment. Remarque : si tous les indicateurs dans
la colonne du Segment en Cours sont allumés, les
vitesses se déplacent vers le bas de manière à ce
que seuls les indicateurs supérieurs soient vi-
sibles sur l'écran.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop basse, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches de la Vitesse ou de
l'Inclinaison [INCLINE]. Chaque fois que vous ap-
puyez sur une touche de la vitesse, un indicateur
s'allume ou s'éteint dans la colonne du Segment
en Cours ; si l'une des colonnes à droite de la co-
lonne du Segment en Cours a le même nombre
d'indicateurs que la colonne du Segment en
Cours, un autre indicateur s'allumera ou s'étein-
dra aussi dans ces colonnes. Important : quand
le segment en cours se termine, le tapis de
course se règle automatiquement sur les vi-
tesse et inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
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Segment en Cours
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