EXIT Toys Tiggy junior Mode D'emploi page 79

3.0 TECHNIKA SKOKŮ NA TRAMPOLÍNĚ
ZÁKLADNÍ DOVEDNOSTI
ZÁKLADNÍ DOVEDNOST 1: Základní skok
ZÁKLADNÍ DOVEDNOST 2: Skok na kolena
• Začněte hlubokým základním skokem (podrobný
popis viz ZÁKLADNÍ DOVEDNOST 1).
• Dopadejte na kolena, rozkročená na šířku ramen,
záda udržujte rovná a rovnováhu těla udržujte
rukama směřujícíma do strany nebo dopředu.
• Skákejte zpět do základní polohy, hybnost
udržujete skákáním a houpáním rukou nad hlavu.
• Až to zvládnete v této výšce, zkuste se odrážet
ještě o trochu výše, ale nezapomínejte stále kon-
trolovat výšku.
ZÁKLADNÍ DOVEDNOST 3: Skok v sed
DŮLEŽITÉ: Než se začnete učit pokročilejší dovednosti, oslovte prosím
proškoleného instruktora skoků na trampolíně, abyste udrželi nejvyšší
možnou bezpečnost.
• Začněte z polohy vstoje, rozkročené nohy mají
stejnou vzájemnou vzdálenost jako ramena, hlava
přibližně rovně a očima sledujte matraci.
• Rukama pohybujte dopředu a vzhůru nad hlavu
krouživým pohybem.
• Uprostřed výskoku dejte nohy i chodidla k sobě a
protahujte špičky.
• Na matraci dopadáte rozkročenýma nohama,
které opět udržují vzdálenostšířky ramen (stejně
jako ve výchozí poloze).
• Až tento základní skok zvládnete,můžete začít
nácvikem druhého.
• Začněte s hlubokým základním odrazem (ZÁKLAD-
NÍ DOVEDNOST 1) vzákladní poloze.
• Dopadejte na matraci s nohama nataženýma před
tělem, s rukama podél obou boků a s rovnými
zády se držíte ve stabilní poloze.
• Zároveň s odrazem tlačte ruce vzhůru a vracejte
se do polohy vstoje.
• Až to zvládnete v této výšce, zkuste se odrážet
ještě o trochu výše, ale nezapomínejte stále kon-
trolovat výšku.
MTR-10115-V06
79