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ESERCIZI AVANZATI
ESERCIZIO AVANZATO 1: Il salto di base
ESERCIZIO AVANZATO 2: Caduta con mani e ginocchia in avanti
•
Atterrare sulle mani e sulle ginocchia allo stesso tempo,
assicurarsi che la schiena sia orizzontale rispetto al
tappeto di salto, e che le mani e le gambe siano alla
larghezza delle spalle.
•
Mantenere una posizione del corpo salda con la schiena
orizzontale al tappeto, allungare le gambe dietro e
piegare le braccia di fronte al viso a mezz'aria, pronti
ad atterrare sul tappeto in posizione sdraiata.
•
Assicurarsi che all'atterraggio tutto il corpo tocchi il
tappeto nello stesso momento.
•
Spingere con le mani per tornare in piedi.
•
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza. Provare a passare
al prossimo esercizio dopo aver imparato a eseguire
questo con facilità e competenza.
ESERCIZIO AVANZATO 3: La caduta frontale
IMPORTANTE: Se si desidera progredire ulteriormente e imparare altre
tecniche avanzate per il trampolino, consultare un istruttore qualificato e
certificato.
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•
Iniziare con il salto basso di base (ESERCIZIO DI BASE
1) in posizione normale.
•
Atterrare sulle mani e sulle ginocchia allo stesso tem-
po, assicurarsi che la schiena sia orizzontale rispetto
al tappeto di salto e che le mani e le gambe siano alla
larghezza delle spalle.
•
Usare lo slancio del rimbalzo e spingere con le mani
per tornare in piedi.
•
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza.
•
Provare a passare al prossimo esercizio dopo aver im-
parato a eseguire questo con facilità e competenza.
•
Iniziare con il salto basso di base (ESERCIZIO DI BASE
1) in posizione normale.
•
Mantenere una posizione del corpo salda con la schiena
orizzontale al tappeto, allungare le gambe dietro e
piegare le braccia di fronte al viso a mezz'aria, pronti ad
atterrare sul tappeto in posizione sdraiata.
•
Assicurarsi che all'atterraggio tutto il corpo tocchi il tap-
peto nello stesso momento.
•
Spingere con le mani per tornare in piedi.
•
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza.
MTR-10115-V06
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