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Manobras Avançadas
MANOBRA AVANÇADA 1: O salto básico
MANOBRA AVANÇADA 2: Mãos e Joelhos para Frente
•
Aterre sobre as mãos e joelhos ao mesmo tempo,
certifique-se de que as costas estão na horizontal
em relação ao tapete de salto e que as mãos e
pernas também estão na largura dos ombros.
•
Mantenha uma posição de corpo forte com as
costas horizontais em relação ao tapete e estique
as pernas para trás e cruze os braços à frente
do rosto no ar, pronto para pousar no tapete na
posição deitada.
•
Certifique-se de que aterra com o corpo todo a
tocar no tapete ao mesmo tempo. •
•
Empurre as mãos e recupere a posição vertical. •
•
Depois de dominar essa altura, tente saltar um
pouco mais alto, mas lembre-se sempre de con-
MANOBRA AVANÇADA 3: A Queda Frontal
IMPORTANTE: Se desejar progredir mais e aprender técnicas mais avan-
çadas para trampolim por favor, consulte um instrutor qualificado e regis-
tado.
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•
Comece com um salto básico baixo (MANOBRA
BÁSICA 1) na posição normal.
•
Aterre sobre as mãos e joelhos ao mesmo tempo,
certifique-se de que as costas estão na horizontal
em relação ao tapete de salto e que as mãos e
pernas também estão na largura dos ombros.
•
Use o impulso de salto e empurre as mãos para
recuperar a posição vertical.
•
Depois de dominar essa altura, tente saltar um
pouco mais alto, mas lembre-se sempre de con-
trolar a sua altura.
•
Tente passar para a próxima manobra assim que
•
Comece com um salto básico baixo (MANOBRA
BÁSICA 1) na posição normal.
•
Mantenha uma posição de corpo forte com as
costas horizontais em relação ao tapete e estique
as pernas para trás e cruze os braços à frente
do rosto no ar, pronto para pousar no tapete na
posição deitada.
•
Certifique-se de que aterra com o corpo todo a
tocar no tapete ao mesmo tempo.
•
Empurre as mãos e recupere a posição vertical.
•
Depois de dominar essa altura, tente saltar um
pouco mais alto, mas lembre-se sempre de con-
trolar a sua altura.
MTR-10115-V06
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