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Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Le programme de rythme cardiaque 1 est
divisé en 40 segments d'une minute. Remarque :
pour un entraînement plus court, arrêtez l'en-
traînement ou sélectionnez un autre programme
avant la fin du programme.
Le programme de rythme cardiaque 2 est
divisé en 30 segments d'une minute. Un rythme
cardiaque d'objectif est programmé pour chaque
segment. Remarque : le même rythme cardiaque
d'objectif peut être programmé pour plusieurs
segments consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du pro-
gramme décrit votre progression. Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment
en cours du programme. La hauteur du segment
qui clignote indique la résistance programmée
pour le segment en cours. À la fin de chaque
segment du programme, une série de tonalités se
fait entendre puis, le segment suivant sur le
graphique se met à clignoter.
Graphique
Durant les deux programmes, la console com-
pare régulièrement votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d'objectif programmé pour le
segment en cours. Si votre rythme cardiaque est
trop lent ou trop rapide par rapport au rythme car-
diaque d'objectif, la résistance des pédales aug-
mente ou diminue automatiquement pour rap-
procher votre rythme cardiaque du rythme car-
diaque d'objectif programmé. Chaque fois que la
résistance change, le niveau de résistance apparaît
à l'écran pour quelques seconds pour vous avertir.
Alors que vous vous
entraînez, on vous
demandera de main-
tenir une cadence
constante. Quand
une flèche vers le
haut ou le message ACCELEREZ apparaît à côté
de l'information de la cadence sur l'écran (voir
l'étape 6 sur cette page), accélérez votre
cadence. Quand une flèche vers le bas ou le
message RALENTISSEZ apparaît, ralentissez
votre cadence. Quand il n'y a ni flèche ni mes-
sage, maintenez votre cadence.
Si le niveau de résistance pour le segment en
cours est trop élevé ou trop lent, vous pouvez le
modifier manuellement en appuyant sur les
touches de résistance OneTouch. Cependant,
quand la console compare votre rythme car-
diaque avec le rythme cardiaque d'objectif pro-
grammé, la résistance des pédales peut automa-
tiquement augmenter ou diminuer pour maintenir
votre rythme cardiaque proche du rythme car-
diaque d'objectif programmé.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une série de tonalités retentit et le pro-
gramme se suspend. Pour relancer le pro-
gramme, recommencez à pédaler. Le programme
continue jusqu'à la fin du dernier segment du pro-
gramme.
6
Suivez votre progression sur l'écran.
Durant le programme de rythme cardiaque 1,
l'écran affiche un graphique représentant un bat-
tement de cœur chaque fois qu'un battement est
détecté, le temps écoulé et la distance parcourue
en pédalant. Durant le programme de rythme
cardiaque 2, l'écran affiche le graphique du pro-
gramme, le temps restant avant la fin du pro-
gramme et la distance parcourue en pédalant.
Pour voir le graphique, votre cadence et la dis-
tance que vous avez parcourue, appuyez sur la
touche Affichage. Remarque : les mots ACCEL-
EREZ ou RALENTISSEZ peuvent apparaître sur
l'écran pour vous aider à maintenir votre cadence
proche de la cadence d'objectif programmée pour
le segment en cours.
Pour voir le temps restant avant la fin du pro-
gramme et la distance parcourue, appuyez sur la
touche Affichage. Appuyez de nouveau sur la
touche Affichage pour voir le temps restant et le
nombre approximatif de calories brûlées.
Pour voir le temps restant, la distance parcourue,
l'inclinaison de la rampe, le nombre de grammes
de glucides brûlés et la cadence des pédales,
appuyez une nouvelle fois sur la touche
Affichage. Remarque : une flèche vers le haut ou
vers le bas peut apparaître pour vous aider à
maintenir votre cadence proche de la cadence
d'objectif programmée pour le segment en cours.
Pour voir de nouveau le premier affichage,
appuyez encore une fois sur la touche Affichage.
7
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 15.
8
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 15.
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TIME
REVOLUTIONS
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RAMP
CARBS
RAMP
CARBS
REVOLUTIONS
RPM
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