Trainingsprofielen - Tunturi T60F Mode D'emploi

COOPERTEST
Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend op basis
van de afstand die u in 12 minuten heeft gerend. Hoe
verder u bent gekomen, hoe beter uw conditie is. Aan
de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf. Wij
adviseren dan ook aan, om na de test rustig te blijven
door lopen totdat uw hartslagniveau weer de normale
waarde bereikt heeft. Op basis van de resultaten geeft de
meter een schatting van uw maximale zuurstofopname-
capaciteit.
BEGIN VAN DE COOPERTEST:
In het tekstveld van de meter wordt gemeld
1.
COOPER SELECTED. Met de START-toets bevestigt
u de instelling.
In het tekstveld van de meter wordt het geslacht
2.
van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van
3.
de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de
4.
opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.
Druk op START om te beginnen.
De helling van de mat wordt automatisch op 1
5.
% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN
(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND
LEEFT. 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN
(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND
LEEFT. 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
wandeltempo dan gemiddeld.
Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
6.
terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
STARTED!).
UITVOERING VAN DE COOPERTEST:
Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo groot
1.
mogelijke afstand rennend aflegt. U kunt de snelheid
regelen met de snelheidstoetsen of de SPEED-toets.
In het tekstveld van het display staat een schatting van
2.
het testresultaat bij de gebruikte snelheid.
Na 12 minuten geeft de meter een geluidssignaal.
3.
Dan begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
waarna de loopmat stopt. In het tekstveld van de
meter wordt het testresultaat gegeven in de vorm
van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en een
schatting van de conditie. U kunt dat vergelijken met
de bijgaande tabel met conditieniveaus van diverse
leeftijdsgroepen.

TRAININGSPROFIELEN

Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste
training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op
verschillende manier functionerende trainingsprofielen
ontwikkeld. Tijdens de training biedt de monitor u
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
H A N D L E I D I N G
boverdien belangrijke informatie aan over
het door u gekozen profiel. De monitor
geeft op tijd door een klankteken aan, als er
veranderingen in het profiel optreden. Het
profieldisplay geeft zowel het soort profiel
als de gegevens van de volgende profielbalk
aan. Als u uw gebruikersgegevens wilt
benutten of uw training wilt opslaan, geef
dan uw gebruikersgegevens op of kies uw
gebruikerscode (1-4).
De combinatieprofielen 1-3 hebben een
A.
verschillende moeilijkheidsgraad. De snelheid
en de helling zijn voorgeprogrammeerd. U
kunt de snelheid naar believen instellen.
Voor de trainingslengte kunt u kiezen uit
trainingstijd of trainingsafstand. Deze
profielen vereisen het gebruik van de
hartslaggordel wel niet, maar de gordel biedt
toch wel interessante extra gegevens over uw
prestaties.
Druk de SELECT-toets in, totdat het
1.
signaallampje bij het door u gewenste profiel
(1-3) brandt. Met de START-toets bevestigt
u de instelling.
Stel de afstand / tijd van het profiel in.
3.
De laatst ingestelde duur ziet u op het
cijferdisplay op de monitor. Met de SELECT-
knop kunt u naar de volgende instelwaarde.
U kunt de duur met de pijltoetsen
veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten
- 0:00 - en 3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid
bedraagt 5 minuten / 3 km – 42 km, de
schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze blijft in
het geheugen van de meter tot ze door een
NL
•
T 6 0 F
47