Test Di Condizione Fisica - Tunturi T60F Mode D'emploi

(1-4). Premi il tasto START per confermare.
Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
2.
luminosa vicina al testo HRC. Premi il tasto ENTER
per confermare.
Selezionare il modello di controllo in base alla
3.
frequenza cardiaca, utilizzando i tasti freccia:
a) Inclinazione = La definizione del livello delle
pulsazioni si basa principalmente sui cambiamenti del
livello di pendenza della piattaforma. In questo modo di
esercizio sei tu a regolare la velocità del nastro, mediante
la funzione PSC o tramite i tasti lepre e tartaruga.
b) Velocità = La definizione del livello delle pulsazioni
si basa sui cambiamenti della velocità del tappeto. Se lei
desidera, lei può cambiare l'inclinazione a mano.
c) Combinazione = La definizione del livello delle
pulsazioni si basa sul controllo esercitato dall'attrezzo
in maniera uguale sia sull'angolo di pendenza della
piattaforma che sulla velocità del tappeto.
Premi il tasto ENTER per confermare.
4.
Fissa il valore pulsazioni, da te desiderato (80-180),
5.
facendo uso dei tasti freccia.
Inizia il programma a pulsazioni standard premendo
6.
il tasto START. Durante l'esercizio, puoi cambiare il
livello di frequenza cardiaca facendo uso dei tasti freccia.
Sul display del profilo, ad intervalli di un minuto, si
7.
predispongono i dati relativi alla velocità di esecuzione.
Trascorsi 20 minuti, i dati in visione incominciano a
spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo
i dati velocità relativi agli ultimi 20 minuti. Pressando
il tasto SELECT durante l'allenamento, è possibile
visualizzare i profili cumulativi di velocità, inclinazione e
frequenza cardiaca dell'esercizio.
Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si
8.
ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la
durata di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile
salvare i risultati dell'allenamento nella memoria del
pannello (vedi funzione memoria. Per fermare l'attrezzo
basta pressare due volte il tasto STOP. In questo
caso il pannello visualizzerà le informazioni relative
all'allenamento completato e poi passerà in modalità
avviamento.

TEST DI CONDIZIONE FISICA

Il treadmill permette di eseguire due diversi test di
condizione fisica. Il più leggero è un test di camminata
di 2 km, che viene effettuata a velocità sostenuta. Per i
più in forma è invece consigliato il test di corsa Cooper,
che dura 12 minuti.
Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
1.
luminosa vicina al testo TEST. Premi il tasto ENTER
per confermare.
Pressare il tasto SELECT per selezionare il test di
2.
camminata da 2 km od il test Cooper. Premi il tasto
ENTER per confermare.
TEST FITNESS DI 2 KM DI CAMMINATA
Il test di camminata richiede l'uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il livello della
condizione fisica viene calcolato in base alla frequenza
cardiaca ed al tempo impiegato per completare
58
il percorso di 2 km. Il test prevede 3 minuti di
riscaldamento. Raccomandiamo inoltre che, terminato
il test, l'utente continui a camminare a velocità più
bassa per far tornare al suo ritmo normale la frequenza
cardiaca. In base ai risultati del test, sul display viene
visualizzato il consumo di ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST DI CAMMINATA:
Il programma chiede nel campo di testo l'altezza
1.
(HEIGHT) dell'utente: inserire la propria altezza,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo il sesso
2.
(SEX) dell'utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i
tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto
ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo il peso
3.
(WEIGHT) dell'utente: inserire il proprio peso,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo l'età (AGE)
4.
dell'utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti
freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto
ENTER.
Il programma indica nel campo di testo l'inizio dei
5.
3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.
L'inclinazione del treadmill viene regolata
6.
automaticamente all'1%, in modo da simulare la
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una
velocità di camminata leggermente superiore a quella
media.
Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
7.
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale
acustico, avvertendo l'utente dell'inizio del test vero e
proprio (TEST STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA:
L'obiettivo del test è di camminare il più velocemente
1.
possibile per 2 km. Regolare la velocità con i test freccia.
Ricordare che durante il test non si può correre!
Se il cardiofrequenzimetro non dovesse funzionare
2.
correttamente, nel campo di testo verrà visualizzato il
messaggio CHECK TRANSMITTER. In questo caso,
accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti
l'uso di cintura pulsazioni.
Alla fine dei 2 km, il pannello emetterà un segnale
3.
acustico. Una volta completato il programma impostato
ed il periodo di defaticamento di 5 minuti automatico,
il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di testo
il programma visualizzerà il risultato del test, come
consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di
condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i
valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i
livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.
TEST COOPER
Nel test Cooper il livello della condizione fisica viene
calcolato in base alla distanza corsa in un intervallo di
tempo di 12 minuti: più lunga sarà la distanza percorsa,
migliore sarà la condizione fisica dimostrata. Il test
prevede 3 minuti di riscaldamento. Raccomandiamo
inoltre che, terminato il test, l'utente continui a