Démarrage Du Test De Cooper; Réalisation Du Test De Cooper; Profils D'entrainement - Tunturi T60F Mode D'emploi

DÉMARRAGE DU TEST DE COOPER:
L'écran du compteur indique COOPER SELECTED.
1.
Appuyez sur la touche ENTER pour valider le réglage.
Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne:
2.
indiquez votre sexe à l'aide des touches fléchées. Validez
votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
Le compteur demande l'âge (AGE) de la personne:
3.
entrez votre âge à l'aide des touches fléchées Validez
votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
L'écran du compteur indique que la séquence
4.
d'échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut
commencer. Démarrez la séquence d'échauffement en
appuyant sur la touche START.
L'angle du tapis de course se règle automatiquement
5.
à 1% d'angle, pour simuler la résistance au vent durant
le test. Réglez la vitesse à l'aide des touches de vitesse.
Pour l'échauffement, nous recommandons une cadence
de marche légèrement plus soutenue qu'à l'ordinaire.
Durant la séquence d'échauffement le compte se fait à
6.
rebours pendant trois minutes. Lorsque l'horloge affiche
0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable
test commence (TEST STARTED!).
RÉALISATION DU TEST DE COOPER:
L'objectif du test est de parcourir la distance la plus
1.
longue possible pendant 12 minutes. Vous réglez vous-
même la vitesse du tapis à l'aide des touches lièvre et
tortue.
Le champ textuel du compteur donne l'estimation du
2.
HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D'ABSORPTION D'OXYGÈNE
(VO2MAX) 1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2
18-19 <33 33-38
20-24 <32 32-37
25-29 <31 31-35
30-34 <29 29-34
35-39 <28 28-32
40-44 <26 26-31
45-49 <25 25-29
50-54 <24 24-27
55-59 <22 22-26
60-65 <21 21-24
FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D'ABSORPTION D'OXYGÈNE
(VO2MAX) 1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2
18-19 <28 28-32
20-24 <27 27-31
25-29 <26 26-30
30-34 <25 25-29
35-39 <24 24-27
40-44 <22 22-25
45-49 <21 21-23
50-54 <19 19-22
55-59 <18 18-20
60-65 <16 16-18
34
3 4 5 6
39-44 45-51 52-57 58-63
38-43 44-50 51-56 57-62
36-42 43-48 49-53 54-59
35-40 41-45 46-51 52-56
33-38 39-43 44-48 49-54
32-35 36-41 42-46 47-51
30-34 35-39 40-43 44-48
28-32 33-36 37-41 42-46
27-30 31-34 35-39 40-43
25-28 29-32 33-36 37-40
3 4 5 6
33-37 38-42 43-47 48-52
32-36 37-41 42-46 47-51
31-35 36-40 41-44 45-49
30-33 34-37 38-42 43-46
28-31 32-35 36-40 41-44
26-29 30-33 34-37 38-41
24-27 28-31 32-35 36-38
23-25 26-29 30-32 33-36
21-23 24-27 28-30 31-33
19-21 22-24 25-27 28-30
résultat de test selon la vitesse utilisée.
Au bout de 12 minutes, le compteur émet un signal
3.
sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour une
durée de 5 minutes se met automatiquement en marche,
puis le tapis s'arrête en fin de cycle. Le champ textuel
du compteur indique le résultat de test sous la forme de
pouvoir d'absorption d'oxygène, ainsi qu'une évaluation
sur la condition physique. Comparez votre résultat
au tableau ci-contre qui définit les niveaux de forme
physique pour les différentes classes d'âges.

PROFILS D'ENTRAINEMENT

Afin de vous assurer un entraînement agréable et
répondant à vos objectifs, Tunturi a développé des
profils d'entraînement fonctionnant de différentes
manières. Le compteur prévient à l'avance des
changements dans le profil par un signal sonore.
L'affichage du profil indique le mode de profil ainsi
que les informations sur la colonne suivante du profil.
Si vous souhaitez tirer parti de vos informations
utilisateur ou enregistrer votre exercice, paramétrez vos
informations utilisateur ou sélectionnez votre identifiant
d'utilisateur (1 à 4).
Les profils combinés 1 à 3 sont des profils
A.
d'entraînement de niveaux et de degrés variés dans
lesquels la vitesse et l'angle sont préprogrammés. Vous
pouvez échelonner la vitesse au niveau souhaité et régler
la durée de l'exercice en fonction de la durée
ou de la distance. Les profils ne requièrent
pas l'utilisation de la ceinture télémétrique,
mais la ceinture télémétrique donne
7
cependant des informations intéressantes sur
>63
votre performance.
>62
Appuyez sur la touche SELECT, jusqu'à
1.
>59
ce que le voyant s'allume au niveau du profil
(1-3 désiré. Appuyez sur la touche ENTER
>56 )
pour valider le réglage.
>54
Réglez la distance / durée du profil.
2.
>51
Appuyez sur la touche SELECT, vous accédez
au réglage de durée / distance souhaitée du
>48
profil. Appuyez sur la touche SELECT pour
>46
passer d'une valeur préprogrammée à l'autre.
Le dernier réglage de durée est visible sur
>43
l'écran numérique. Vous pouvez changer la
>40
valeur avec les touches flèches (valeurs limite
10 minutes (10:00) – 3 heures (h3.00),
modifications par crans de 5 minutes / 3
km – 42 km, modifications par crans de 1
7
km). Le réglage reste dans la mémoire du
>52
compteur tant qu'il n'est pas remplacé par
>51 une nouvelle valeur.
Appuyez sur la touche START, l'exercice
3.
>49
commence et le tapis se met en route. Vous
>46
pouvez échelonner le niveau de vitesse
du profil à l'aide des touches flèches, par
>44
incrémentations de 1 % vers le haut et vers
>41
le bas. En appuyant sur la touche SELECT
>38
durant l'exercice, l'écran affiche le profil de
vitesse, d'angle et de la fréquence cardiaque
>36
cumulés durant l'entraînement.
>33
En appuyant une fois sur la touche
4.
STOP pendant l'entraînement, le tapis
>30