Suivi Des Activités; Objectif Automatique; Utilisation De L'alarme Invitant À Bouger; Activation De L'alarme Invitant À Bouger - Garmin FORERUNNER 45 Manuel D'utilisation

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque
journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du
métabolisme de base et des calories liées à la dépense
énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un
signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Définition des tonalités de l'appareil, page
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Activation de l'alarme invitant à bouger
1
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez > Suivi des activités > Alarme invitant à
bouger > Activé.
Evénements Garmin Move IQ
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités
telles que le vélo ou la course à pied, pendant au moins
10 minutes. Vous pouvez voir le type d'événement ainsi que sa
durée sur votre ligne du temps Garmin Connect, mais ces
événements ne s'affichent pas dans votre liste d'activités, vos
aperçus ou vos flux. Pour enregistrer l'activité avec plus de
détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
Suivi des activités
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes

Utilisation du suivi du sommeil automatique

1
2
16).
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par
exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher
™
dans les paramètres système pour entrer automatiquement en
mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil
habituelles
1
2
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités
connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via
l'application Garmin Connect.
activité chronométrée.
suite, à un niveau modéré ou intensif.
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
(Utilisation du mode Ne pas déranger, page
Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin
Connect (Garmin Connect, page
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre
compte Garmin Connect.
(Paramètres système, page
Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
Sélectionnez Ne pas déranger.

Fonctions Intelligentes

5).
12).
15).
5