Table des Matières
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• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et
modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque au seuil lactique.
7
Sélectionnez une plage, puis entrez une valeur pour chaque
plage cardiaque.
Définition des zones de fréquence cardiaque
par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre
fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de
fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont
corrects
(Définition de votre profil utilisateur, page
• Courez souvent avec votre moniteur de fréquence cardiaque
compatible.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre
fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos
temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin
Connect.
Mesures physiologiques
Ces mesures physiologiques nécessitent un moniteur de
fréquence cardiaque compatible. Les mesures sont des
estimations vous permettant de suivre et comprendre vos
parcours d'entraînement ainsi que vos performances de course.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max et des sources de données
publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de
votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi
du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour
l'épreuve en question.
Aide à la récupération : l'aide à la récupération indique dans
combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre
prochaine séance.
Score d'effort : le score d'effort mesure la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : Votre condition est évaluée en temps réel
après une course de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de la course. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil lactique : le seuil lactique est le moment où vos muscles
commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil mesure
votre niveau de seuil lactique en se basant sur votre rythme
cardiaque et votre vitesse.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat Technologies Ltd.
10
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à un moniteur
de fréquence cardiaque compatible afin de voir l'estimation de
votre VO2 max spécifique à la course à pied.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
12).
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute
consultez l'annexe
et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied
Cette fonctionnalité nécessite un moniteur de fréquence
cardiaque.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (
page
12)) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
(
(Définition de zones de fréquence cardiaque, page
début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil
nécessite en effet quelques courses pour connaître vos
performances de coureur.
1
Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2
Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3
Sélectionnez
Affichage de vos prévisions de temps de course
Cette fonctionnalité nécessite un moniteur de fréquence
cardiaque.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur
et configurez votre fréquence cardiaque maximale
zones de fréquence cardiaque, page
sur l'estimation de votre VO2 max
la VO2 max, page
fournir un temps de course cible en fonction de votre condition
physique actuelle. Cette estimation part aussi du principe que
vous vous êtes suffisamment préparé pour l'épreuve en
question.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
Sélectionnez
course.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
Aide à la récupération
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin avec un moniteur de
fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
. Pour en savoir plus,
®
(Notes standard de la VO2 max., page
(Définition de votre profil utilisateur,
> Mes statistiques > VO2max
(Définition de votre profil utilisateur, page
9). Votre appareil s'appuie
(A propos des estimations de
10) et des sources de données publiées pour
> Mes statistiques > Prédicteur de
19)
9)). au
12)
(Définition de
Capteurs ANT+
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