Table des Matières
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‐ Commencez par un faible poids. Nous recommandons d'effectuer 3 séries de 20
mouvements. Le nombre de séries effectué dépend du niveau de chacun et du type
d'entrainement recherché. Lorsque vous ne parvenez plus à effectuer de série de 20
mouvements cela signifie que vous avez atteint votre limite.
‐ Entraînez‐vous 2‐3 fois par semaine.
‐ Faites des pauses régulières de 60 secondes entre chaque série.
6.1 Photos d'entraînement
a) Muscle droit 1
Position de départ
Positionnez vos jambes sur le support prévu à cet effet. Croisez vos bras sur votre
poitrine.
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