Table des Matières
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Position Initiale:
Positionner un genou sur le siège principal et assurer votre équilibre en posant un pied
au sol. Prenez un haltère dans l'autre main et pliez votre de bas de manière à l'aligner au
même niveau que votre dos.
Position Finale:
Effectuer un mouvement de flexion‐extension avec votre bras en ramenant l'haltère vers
le haut en pliant vos coudes. Votre bras ne doit jamais monter plus haut que l'alignement
de votre dos.
7. Composition
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