Table des Matières
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INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES
L'utilisation du VELO Spinner vous offre de nombreux avantages. Il permet notamment
d'améliorer la condition physique, de tonifier les muscles et de perdre du poids (en parallèle à un
régime approprié).
1. Phase d'Echauffement
Cette étape contribue au flux sanguin et au fonctionnement musculaire. Elle permet
également de réduire le risque de crampe et de blessure musculaire. Il est conseillé de réaliser des
exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être réalisé durant environ
30 secondes. Ne forcez et ne brusquez pas les muscles durant l'étirement. En cas de douleur,
arrêtez.
ARTICULATION LATERALES
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ARTICULATION
S AVANT
AVANT CUISSE
ARRIERE CUISSE
（11）
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MOLLET / TENDONS
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