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Touchez Entraînement à l'apnée et suivez les instructions à l'écran pour commencer la
séance d'entraînement.
Test d'apnée
Avant d'utiliser cette fonctionnalité, faites attention à ce qui suit :
Ne faites pas le test d'apnée si vous avez de l'hypertension, des maladies cardiaques ou
•
pulmonaires, ou d'autres maladies ou conditions physiques qui rendent ce type de test
inadapté pour vous.
Faites-le sur un coussin mou ou un lit, en présence d'un instructeur professionnel qui
•
vous donne des conseils.
Ce test est essentiellement utilisé pour tester et enregistrer la durée maximum pendant
laquelle vous pouvez retenir votre respiration et la contraction du diaphragme. Chaque test
d'apnée est constitué de quatre phases :
1
Se détendre : avant de retenir la respiration, détendez-vous physiquement et mentalement
afin de conserver l'oxygène. Pratiquez la respiration diaphragmatique durant cette phase.
2
Prendre une inspiration complète : prenez une inspiration profonde et lente pour que vos
poumons absorbent autant d'air que possible.
3
Commencer à retenir votre respiration : au début, vous aurez un sentiment agréable et
paisible. Au fur et à mesure que le dioxyde de carbone s'accumule dans votre corps, vous
aurez envie d'inspirer. À ce moment, votre diaphragme commencera à se contracter
jusqu'à ce que vous ne puissiez plus retenir votre respiration.
4
Reprendre votre respiration : détendez-vous et expirez naturellement, puis prenez une
inspiration profonde et rapide, et retenez l'air dans votre corps pendant deux secondes.
Répétez ce processus au moins trois fois. Assurez-vous de reprendre votre respiration
chaque fois que vous la retenez.
Touchez Test d'apnée et suivez les instructions à l'écran pour commencer un test. Pendant le
test d'apnée, appuyez sur le bouton Bas pour enregistrer Contraction du diaphragme.
Plongée
Commencer une plongée
1
Appuyez sur le bouton Haut de la montre pour ouvrir la liste des applications et allez à
Entraînement > Plongée sous-marine.
2
Choisissez votre mode de plongée sous-marine cible, touchez
l'écran des paramètres, réglez les paramètres selon vos besoins, et touchez OK.
3
Appuyez sur le bouton Bas ou touchez l'icône Démarrer pour commencer votre plongée.
Pendant la plongée, vous pouvez :
Appuyer sur le bouton Bas ou tourner la couronne pour faire défiler l'écran de
•
données.
Écran des détails de données :
Aventures en plein air
à droite pour accéder à
14
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