cecotec DRUMFIT STEPTRAIN 1000 BAND Manuel D'instructions page 76

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Treino: uma sessão de exercício de 20 até 30 minutos. (Nota: durante as primeiras

semanas de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado durante mais de 20

minutos). Fig. 9

Arrefecimento: alonge de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a

prevenir possíveis lesões após o exercício. Fig. 8

Rotina de exercício

Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por

semana, pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício.

Após vários meses de exercício, pode aumentar o número de sessões semanais até cinco.

Para obter os melhores resultados, deve ser consistente ao fazer exercício.

6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO

A manutenção e a limpeza adequadas são essenciais para preservar a funcionalidade e a

durabilidade do seu stepper, bem como para garantir um desempenho seguro e eficiente

durante as sessões de exercício.

Utilize um pano macio e limpo, ligeiramente humedecido com água morna, para limpar

as superfícies exteriores do stepper passo a passo, incluindo os pedais e a estrutura

principal. Evite utilizar produtos químicos abrasivos ou corrosivos que possam danificar

as superfícies.

Faça inspeções regulares de todas as peças móveis, incluindo pedais, cordas e

componentes de ajuste. Procure sinais de desgaste, danos ou peças soltas. Se tiver

algum problema, entre em contacto com o Serviço de Assistência Técnica oficial da

Cecotec.

Preste especial atenção aos componentes mais suscetíveis ao desgaste.

Verifique regularmente o aperto das porcas e parafusos do stepper para evitar vibrações

ou movimentos inesperados durante a utilização.

Se não tencionar utilizar o stepper durante um longo período de tempo, guarde-o num

local seco e sem pó.

DRUMFIT STEPTRAIN 1000 BAND

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