cecotec DRUMFIT STEPTRAIN 1000 BAND Manuel D'instructions page 56

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FRANÇAIS

5. INFORMATIONS CONCERNANT L'EXERCICE

Un correct entraînement doit comprendre les étapes suivantes :

Échauffement : séance d'étirements et d'exercices de faible intensité pendant 5-10

minutes. Un échauffement correct augmente la température corporelle, le rythme

cardiaque et la circulation, favorisant ainsi la préparation à l'exercice. Img. 8

Entraînement : séance d'exercices d'une durée de 20 à 30 minutes. (Note : pendant les

premières semaines d'exercice, ne maintenez pas votre fréquence cardiaque élevée

pendant plus de 20 minutes). Img. 9

Étirement : étirez-vous pendant 5-10 minutes. Cela augmente la flexibilité et aide à

prévenir les lésions après l'exercice. Img. 8

Routine d'exercice

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, réalisez trois entraînements par

semaine et reposez-vous au moins un jour entre chaque session.

Après plusieurs mois d'exercice, vous pouvez augmenter le nombre de séances

hebdomadaires jusqu'à 5. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez être constant

lors de vos entraînements.

6. NETTOYAGE ET ENTRETIEN

Un entretien et un nettoyage adéquats sont essentiels pour préserver la fonctionnalité et

la durabilité de votre stepper, ainsi que pour garantir des performances sûres et efficaces

pendant les séances d'exercice.

Utiliser un chiffon doux et propre légèrement imbibé d'eau tiède pour nettoyer les

surfaces extérieures de l'appareil, y compris les pédales et la structure principale. Évitez

d'utiliser des produits chimiques abrasifs ou corrosifs susceptibles d'endommager les

surfaces.

Effectuez des inspections régulières de toutes les pièces mobiles, y compris les pédales,

les cordes et les éléments de réglage. Recherchez des signes d'usure, des dommages

ou des pièces desserrées. En cas de problème, veuillez contacter le Service Après-Vente

Officiel de Cecotec.

Accordez une attention particulière aux composants les plus sensibles à l'usure.

Vérifiez régulièrement le serrage des écrous et des boulons du stepper afin d'éviter les

vibrations ou les mouvements inattendus en cours d'utilisation.

Si vous ne prévoyez pas d'utiliser le stepper pendant une longue période, rangez-le dans

un endroit sec et exempt de poussière.

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