Mio Star Gold Mode D'emploi page 57

Messa in funzione
AMR
Il metabolismo di attività (AMR = active metabolic rate) è il fabbisogno
energetico quotidiano del corpo in condizioni di attività. Il consumo di
energia di un essere umano cresce con l'aumentare dell'attività fisica;
questo consumo viene rilevato dalla bilancia diagnostica grazie al grado
di attività impostato (1-5).
Per mantenere il proprio peso occorre reintegrare nel corpo l'energia
consumata assumendo cibi e bevande.
Se per un lungo periodo non si reintegra completamente l'energia con-
sumata, il corpo colma la differenza attingendo dalle scorte di grasso,
e il peso diminuisce. Se invece per un lungo periodo si assume energia
superiore al valore del metabolismo
di attività (AMR) calcolato, il corpo non riesce a bruciare l'eccesso di
energia, il surplus si deposita sotto forma di grasso e il peso aumenta.
Interazione temporale dei risultati
Considerare che conta solo la tendenza nel lungo periodo. Variazioni di
peso nell'ambito di qualche giorno sono di regola da imputare a una
perdita di liquidi.
L'interpretazione dei risultati si orienta sulle variazioni del peso totale e
della percentuale di grasso, acqua e muscoli corporei, nonché sull'inter-
vallo di tempo in cui queste variazioni sono avvenute.
Occorre distinguere tra le variazioni nell'ambito di qualche giorno e quelle
a medio (nell'ambito di qualche settimana) e lungo termine (mesi). Come
regola fondamentale si può valere che le variazioni di peso a breve termi-
ne sono da imputare quasi esclusivamente alla variazione della quantità
di acqua presente nel corpo, mentre le variazioni a medio e lungo termine
possono riguardare anche le percentuali di grasso e muscoli.
– Se il peso diminuisce entro breve termine, mentre la percentuale di
grasso corporeo aumenta o rimane invariata, significa che è stata per-
sa solo acqua – ad es. dopo un allenamento, una sauna oppure una
dieta mirante solo a una rapida perdita di peso.
– Quando peso e percentuale di grasso corporeo diminuiscono con-
temporaneamente, significa che la dieta ha successo e che si perde
massa grassa.
– Una soluzione ideale è «aiutare» la dieta con attività fisica, allenamento
fitness o di forza. In questo modo è possibile incrementare a medio
termine la propria percentuale di muscoli.
– Grasso e acqua corporei o percentuale di muscoli non devono essere
sommati (il tessuto muscolare contiene anche acqua).
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