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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la con-
sole ou commencez à pédaler pour allumer la
console.
Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque.
Pour sélectionner un des entraînements avec
mesure de la fréquence cardiaque, appuyez
plusieurs fois sur la touche Fréquence Cardiaque
[HEART RATE] jusquʼà ce que les mots HEART
RATE 1 (Fréquence cardiaque 1) ou HEART RATE
2 (Fréquence cardiaque 2) apparaissent à lʼécran.
3. Enregistrez une fréquence cardiaque cible.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque, les mots ENTER HEART RATE (Entrer la
Fréquence Cardiaque) apparaissent à lʼécran et le
nombre 110 se met à clignoter.
Durant lʼentraînement 1 avec mesure de la
fréquence cardiaque, le même réglage de fréquence
cardiaque cible sera programmé pour tous les seg-
ments de lʼentraînement. Si vous avez sélectionné
lʼentraînement 1 avec mesure de la fréquence car-
diaque, appuyez sur les touches dʼaugmentation et
de diminution situées en-dessous de la touche
Odomètre [ODOMETER] pour entrer le réglage de
la fréquence cardiaque cible (reportez-vous a
lʼINTENSITÉ DES EXERCICES à la page 22).
Au cours de lʼentraînement 2 avec mesure de la
fréquence cardiaque, différentes fréquences car-
diaques cibles seront programmées pour les dif-
férents segments de lʼentraînement. Si vous avez
sélectionné lʼentraînement 2 avec mesure de la
fréquence cardiaque, appuyez sur les touches
dʼaugmentation et de diminution situées en-dessous
de la touche Odomètre [ODOMETER] pour entrer le
réglage de la fréquence cardiaque cible maximale
pour lʼentraînement (reportez-vous a lʼINTENSITÉ
DES EXERCICES à la page 22).
4. Tenez le capteur cardiaque de la poignée ou
mettez le capteur cardiaque du torse en option.
Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du capteur durant lʼentraînement avec
mesure de la fréquence cardiaque. Cependant, vous
devez tenir régulièrement les poignées pour que
lʼentraînement puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez le capteur cardiaque
manuel, gardez vos mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 30 secondes.
5. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraîne-
ment.
Lʼentraînement 1 avec mesure de la fréquence car-
diaque est divisé en 40 segments dʼune minute.
Remarque : pour un entraînement plus court,
arrêtez les exercices ou sélectionnez un autre
entraînement avant la fin de l'entraînement en cours.
Lʼentraînement 2 avec mesure de la fréquence car-
diaque est divisé en 30 segments dʼune minute. Une
fréquence cardiaque cible est programmée pour
chaque segment. Remarque : le même objectif de
fréquence cardiaque peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Le profil dans lʼécran affichera votre progrès durant
lʼentraînement. La colonne clignotante du profil
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur du segment qui clignote indique la résis-
tance programmée pour le segment en cours. À la
fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter.
Durant les deux entraînements, la console com-
parera régulièrement votre fréquence cardiaque
avec la fréquence cardiaque cible pour le segment
en cours de votre entraînement. Si votre fréquence
cardiaque est trop faible ou trop élevée par rapport à
lʼobjectif programmé, la résistance des pédales aug-
mentera ou diminuera automatiquement afin de
ramener votre fréquence cardiaque plus près de
votre objectif. Chaque fois que la résistance change,
le niveau de résistance apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Pendant que vous vous entraînez, on vous deman-
dera de maintenir une cadence constante. Si une
flèche vers le haut apparaît sur lʼécran (voir le sché-
ma ci-dessus), augmentez votre cadence. Si une
flèche vers le bas apparaît, ralentissez votre
cadence. Si aucune flèche nʼapparaît, maintenez
votre cadence actuelle.
19
Graphique
Flèche
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