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Fusion
Ce programme vous fait passer par des niveaux élevés
d'intensité de cardio et de force, suivis de périodes de
récupération de faible intensité. Ce programme utilise et
développe les fibres musculaires à contraction rapide qui
sont utilisées pour effectuer des tâches intenses et de
courte durée.
Elles épuisent votre niveau d'oxygène et accélèrent votre
rythme cardiaque, suivies de périodes de récupération et
de baisse du rythme cardiaque pour reconstituer l'oxygène. Votre système cardiovasculaire est
programmé pour utiliser l'oxygène de manière plus efficace.
PROGRAMMES
Fusion
Dans ce programme d'intervalles, vous alternerez des intervalles cardiovasculaires d'intensité
moyenne à élevée sur le vélo, des exercices de musculation en dehors du vélo et des
intervalles de récupération de faible intensité sur le vélo. Vous aurez besoin d'une paire d'objets
que vous pouvez tenir confortablement dans vos mains (haltères, bidons d'eau, boîtes de
soupe, etc.) pour 4 des 5 exercices de musculation effectués dans ce programme.
Appuyez sur la touche PROGRAM pour sélectionner le bouton du programme de fusion,
1.
puis appuyez sur la touche Enter.
2.
Si vous avez appuyé sur Enter, le centre de messages clignotera alors à une valeur
indiquant votre âge (35 par défaut). Utilisez les touches Level +/- pour ajuster la valeur,
puis appuyez sur Enter. Votre âge détermine votre fréquence cardiaque maximale
recommandée. Comme l'affichage de l'histogramme et les fonctions de fréquence
cardiaque sont basés sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, il est
important d'entrer l'âge correct pour que ces fonctions fonctionnent correctement.
3.
Le centre de messages fait clignoter une valeur indiquant votre poids corporel. Le fait
d'entrer le poids corporel correct aura une incidence sur le décompte des calories. Utilisez
les touches Level +/- pour effectuer le réglage, puis appuyez sur Enter.
Remarque concernant l'affichage des calories : Aucun appareil d'entraînement ne peut
vous donner un nombre exact de calories, car il y a trop de facteurs qui déterminent la
dépense calorique exacte d'une personne donnée. Même si une personne a le même
poids, le même âge et la même taille, sa dépense calorique peut être très différente de la
vôtre. L'affichage des calories ne doit être utilisé qu'à titre de référence pour suivre
l'amélioration d'une séance d'entraînement à l'autre. Le nombre de calories affiché dans ce
programme ne sera pas exact car l'appareil ne peut pas calculer les calories dépensées
pendant l'entraînement musculaire.
4.
Le centre de messages fait clignoter le niveau de résistance supérieur prédéfini du
programme sélectionné (la résistance par défaut/minimale est le niveau 5). Utilisez les
touches Level +/- pour régler, puis appuyez sur Enter. Cette valeur sera le niveau pour
tous les intervalles cardio. Le niveau de résistance peut être ajusté à tout moment pendant
le programme.
5.
Le centre de messages fait clignoter le nombre d'intervalles souhaités (10 par défaut) ;
vous pouvez sélectionner 10 (5 cardio et 5 musculation), 20 (10 cardio et 10 musculation)
Service clientèle 1-888-707-1880
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