Exercice Pour Les Biceps & Les Épaules (V. Ill. 7); Exercice Pour Les Bras, Les Épaules & Le Dos (V. Ill. 8); Exercice Pour Les Bras, Les Épaules & Le Dos (V. Ill. 9) - Crivit HG02360A Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

Bougez votre jambe gauche tendue vers l'arrière.
Changez de côté.
Exercice pour les biceps & les épaules (v. ill. 7)
Installez-vous avec votre tronc droit et un pied vers l'avant droit dans
une position d'étape.
Mettez votre pied droit à travers la poignée et assurez la sécurité
de votre cheville.
Gardez l'autre poignée avec la main droite devant le corps, la
paume est orientée vers le haut.
Stabilisez le coude droit latéralement sur le corps.
Pliez votre bras droit lentement et tirez la main en direction de
l'épaule droite.
Changez de côté.
Exercice pour les bras, les épaules & le dos (v. ill. 8)
Installez-vous avec votre tronc droit et un pied vers l'avant droit dans
une position d'étape.
Mettez votre pied gauche ou droit à travers la poignée et assurez
la sécurité de votre cheville.
Gardez l'autre poignée avec la main gauche devant le corps, les
paumes sont orientées vers le bas.
Soulevez lentement vos bras avec les coudes légèrement pliés.
Exercice pour les bras, les épaules & le dos (v. ill. 9)
Placez-vous comme illustré avec le tronc droit et les pieds écartés
conformément à la largeur d'épaule (les pieds en position
d'étape, comme décrit ci-dessus peut constituer une alternative).
Prenez la bande devant le haut du corps à deux mains à hauteur
d'épaule (un de chaque côté). Les paumes de la main sont tour-
nées vers l'intérieur.
FR/CH 21