Crivit HG02360A Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité page 30

Esercizio per gambe e busto II (v. fig. 4)
Stendersi sulla schiena, inserire il piede destro nella manigliae
assicurare la cintura di sicurezza alla caviglia.
Tenere l'altra estremità dell'elastico con la mano destra.
Ora, stendere la gamba destra verso l'alto e in avanti.
Tenere la schiena a contatto con il pavimento.
Cambiare lato.
Esercizio per braccia, spalle e busto (v. fig. 5)
Sedersi con le gambe distese sul pavimento.
Tenere l'elastico tra le mani, così che i palmi sianouno di fronte
all'altro e agganciare la parte centrale dell'elastico alla pianta
dei piedi.
Espirare lentamente e regolarmente, piegando le braccia all'indietro
circa all'altezza delle spalle.
In alternativa, piegare la parte superiore del corpo in avanti man-
tenendo la schiena dritta e piegare le braccia all'indietro in base
alla tensione.
Esercizio per le gambe (v. fig. 6)
Stare in piedi con il busto dritto con un piede ad un passo dall'altro.
Mettere il piede sinistro nella maniglia e assicurare la cintura di
sicurezza alla caviglia.
Mettere il piede destro dentro l'altra maniglia e poi stare su di esso.
Allungare la gamba sinistra indietro.
Cambiare lato.
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